月经痛缓解方法

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来月经痛到不行怎么办，期待高手的解答。

　　女人每个月掉落的子宫内膜都会从阴道流出，这一过程被称为月经，这是女性特有的生理周期，在民间被称为例假或大姨妈，这是一种较为流行的叫法。面对月经，有的女性痛经期不会那么痛苦，有的则会痛苦一些。来月经痛到不行怎么办？

　　1、睡前喝一杯热牛奶可以缓解疼痛，提高睡眠质量，还可以吃香蕉，补充维生素 B，可以稳定情绪，减轻下腹疼痛，建议多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激的食物。

　　2、使用较为常规的方法，是把暖水袋放在自己的下腹内，保持体温，能明显减轻疼痛，期间不要吃含咖啡因的食物，否则会刺激小肠，影响消化，使疼痛加重。

　　3、按摩的方法。本人身体放轻松，平躺在床上，双臂张开，脚趾向内，自己可以用一只手轻轻按摩自己的腹部，促进血液循环，也可以让别人帮忙按摩一下，这样可以缓解疼痛。

　　有些女人生来就是身体素质差，或者生活习惯不好，内分泌系统不稳定，就会出现痛经的情况，每次来例假，就会感到下腹无比的疼痛，不敢下床，只能用暖水袋止痛，有些甚至吃止痛药，当然，这只能治标不治本。

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