备孕男女营养食谱

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备孕期间男女吃什么好，急需解答，拜托了。

　　人们对于备孕的认识，还有重视都在提升的，备孕不仅仅是女性单方面的事情，男性在备孕上也是有同样的责任。确实备孕，这个是对于男女来说，都是同样重要的。这样一来备孕期间吃什么，就成了男性和女性要关注的话题了。那么，备孕期间男女吃什么好？

　　备孕期间，在饮食上的要求是部分男女的，都是要注意营养的均衡，荤菜和蔬菜的搭配要合理一些。当然还要保证每天都可以吃一定量的水果，蔬菜，还有鸡蛋，牛奶等食物的。这些都是属于正常的饮食。

　　在每天正常进食之外，备孕的男性和女性还可以多吃一些核桃，枸杞等食物。这是因为从营养成分来看，核桃中除了蛋白质，脂肪之外，还含有很多的矿物质以及微量元素。就拿微量元素来说吧，核桃中有铁元素，磷元素，还有钙元素等多种。

　　枸杞，从功效来拿有滋肝补肾的重要作用，所以备孕期间男性适当吃一些枸杞是可以提高肾功能的，这对于备孕是很有用的。从女性的角度来看，备孕期间就可以服用叶酸了，而且这个要一直吃的，要吃到怀孕前三个月，这样比较好。

就这么点啦，备孕期间男女吃什么好的情况就说到这儿，满足了吗？有了问题，别假装无事，随时追问哦！

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