男人备孕指南：如何做好准备

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　　很多人生活中只听说过女人备孕要做的事情，但其实备孕时男女双方要共同努力的，男人也需要科学备孕，所以有必要了解男人备孕的方法，这样才能够让怀孕更加顺利。那么，男人应该怎样备孕呢？

　　1、补充足够的锌元素。锌元素能够提高精子的质量，所以为了预防出现精子质量低导致不孕的情况，可以在备孕期间适当的补充锌元素，比如说多吃生蚝。

　　2、戒烟。吸烟本身对身体没有害，而香烟中的有害物质会影响到精子的质量和数量，从而降低备孕的成功率。长期吸烟会导致精子出现异变，即便成功怀孕了，还可能导致胚胎染色体异常。

　　3、戒酒。男性在备孕期间尽量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其实具有杀精作用。大量的饮酒会导致精子数量减少，精子活力降低。

　　4、适当运动。处于备孕期的男性发现身体脂肪含量比较高的话，就会导致腹股沟温度过高损害精子发育。所以在备孕期间把体重控制在标准范围之内，也能够提高精子质量。

　　5、作息规律。经常熬夜不仅是身体健康的隐形杀手，也是精子的杀手。早睡早起才有利于精子的发育，也能在备孕期打下良好的身体基础。

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