孕前营养食谱：预备怀孕的饮食指南

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准备怀孕前要吃些什么食物，在线求解，希望尽快。

　　女性在准备怀孕前，营养调理很重要，合理的饮食不但能让身体得到充足的营养成分，还能提高身体体质，避免一些感染疾病的发生，同时还要适当的锻炼身体，这样才能有利于女性怀孕，不过，准备怀孕前要吃些什么食物？

　　准备怀孕前要吃些富含叶酸的食物，补充叶酸不仅是在怀孕前，还是在怀孕后都是非常重要的，如果女性体内的叶酸不足的话，那么胎儿出现缺陷的概率升高，因而女性应当在准备怀孕前的三个月就开始补充叶酸。

　　富含叶酸的食物有很多，比如动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果，豆类等，香蕉中就含有相当丰富的叶酸，女性可以每天吃一根，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸。像维生素和微量元素等食物，女性也需要适当的补充，并且要避免挑食偏食，应当合理全面的摄入营养物质才行。

　　女性可以多吃一些动物血类的食物，像猪血、鸭血等，这些食物中的营养成分，对体内代谢废物的排出很有利，而且也可以为身体补血。女性还要注意补充维生素E，它可以促进女性卵泡的成熟，提高孕酮的质量。

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