初潮后月经营养调理

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月经初潮后怎样进补，求大神给个解答吧。

　　女孩子随着青春期的到来就会有月经初潮，这时候除了要做好经期的卫生护理，做家长的也常想要给孩子补养一下身体，但又不清楚该怎样给孩子补充营养。那么，孩子月经初潮后怎样进补呢？

　　1、月经初潮之后的女孩子，需要适当的进补含铁元素较丰富的食物。比如猪瘦肉、鱼肉类、猪肝、鸭肝、猪血，鸭血、鸡蛋、鹌鹑蛋等。但是也需要注意不能过度进补，要合理安排食用含铁及高蛋白类的食物，避免摄入营养过剩导致肥胖。

　　2、女孩子来月经也会使体内的一些钙质元素流失，所以月经初潮后还要及时补充钙质。而且刚有初潮的女孩子卵巢发育并未十分成熟，而相关激素分泌也不完善，这会使钙质的吸收利用率受到一定影响，所以有初潮后的女孩更要特别注意，应通过饮食多补充钙质，比如要多吃豆制品、虾皮、牛奶，以及一些贝类食物等。

　　3、另外，平常的饮食要注意少吃生冷、辛辣类的食物。因为月经初潮也说明女孩子进入到了青春期，若过多食用生冷食物易引起痛经等不适，而辛辣食物也容易使面部长痘痘，所以一定要注意健康饮食。

是不是差不多了，月经初潮后怎样进补的情况说得够清楚了吧？以后还有问题，别客气，继续来问吧！

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