月经前综合征：缓解食物推荐

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月经前综合征吃什么食物，恳请解答，感激不尽。

　　月经前综合征属于一种疾病，在来月经之前也会出现身体不适感，比如晚上睡不好，无法集中注意力，还会觉得腰酸背痛等。经前综合征的女性在饮食上面也要注意，那么月经前综合征吃什么食物？

　　患有月经前综合征可以吃一些黑木耳炖豆腐，能起到平复心情的作用。如果女性有失眠的症状，可以喝百合枣仁水，吃荔枝等。荔枝有着止疼、调经的作用，可以缓解经期不适感。银杏桂圆汤可以起到缓解头疼的作用，可以多吃一些镁元素含量高的食物，比如豆类、西瓜子等。

　　女性要注意也有很多食物不可以吃，比如含有咖啡因的食物，会导致胸部有胀痛感出现，导致女性的情绪不稳定，还会觉得焦虑，对女性身体代谢会造成影响。女性不建议吃巧克力，不建议喝咖啡，乳酪类食物也不可以吃，糖分过高的食物也不可以吃。

　　若是女性有月经前综合征，那么在来月经之前一定要多运动，保持好心情，可以做一些自己喜欢的运动。女性可以唱歌，或者是散步等，可以让身体不适感减轻。平时女性可以吃一些维生素含量高的食物，比如蔬菜和水果，对病情恢复都有好处。

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