月经期后营养食谱推荐

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月经期后吃什么好，期待高手的解答。

　　女性觉得自己月经期出血比较多，身体变得虚弱，月经期过后需要吃些东西，帮助身体好好补一补。但是，很多女性并不懂得自己该吃些什么东西，担心自己吃的东西不对，不能帮助身体补充营养。那么，月经期后吃什么好？

　　月经期后可以多吃些蛋白质丰富的食物，它们可以帮助身体补充营养，恢复体力。牛肉、蛋制品、奶制品、豆制品、鱼类食物、虾蟹等富含蛋白质成分的食物，都是女性此时可以多吃的食物。

　　由于月经时失血比较多，女性需要多吃含铁元素的丰富，比如黑木耳、猪肝、瘦肉、羊牛肉、猪血、鸡血、猪肝、菠菜、樱桃、苹果、火龙果等食物，都是有助于女性补铁补血的食物，必要时女性还可以通过铁片等帮助补血。

　　月经期后女性可以正常饮食，不需要吃大补的食物，注意一日三餐饮食均衡、营养、清淡即可。不要吃油炸、辛辣、生冷、寒冷等食物。除了饮食方面，女性还需要留意其它方面的内容，比如早睡早起，保证优质的睡眠，坚持运动，每天保持一定的运动量，才能增强体质。

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