突破月经后平台期的秘诀

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月经后如何突破平台期，期待解答，谢谢！

　　现在大家都很重视身材，尤其是女性朋友们，经常都会减肥。很多人在刚开始减肥的时候，效果非常的显著。但是过了一段时间后，体重就不再下降了，这就是到了平台期。那么，女性在月经后如何突破平台期呢？

　　在女性减肥出现了平台期的时候，体重就不容易下降了，这时候还需要继续采取减肥措施。在女性的月经之后，大家应该坚持锻炼，并且对饮食要多加注意，绝对不要吃高脂肪、高热量的食物。

　　现在都提倡健康减肥，大家可以通过运动+调节饮食的方法来坚持。大家要注意，调节饮食并不等于节食，调节饮食是指选择吃低热量、低脂肪的食物。另外，虽然还在减肥期间，但是各种营养不能缺少，尤其是要摄入足够的蛋白质。

　　女性想要在月经结束后突破平台期，就必须要保证睡眠，不仅睡眠时间要充足，而且睡眠质量也要好。因为在睡眠不佳的时候，就会影响到身体的代谢率。通常在夜间没睡好的话，第二天的代谢率便会降低5%左右，而且进食后的代谢率一般会降低20%。要是连续2周睡眠少于5.5小时，就容易导致减肥失败。

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