男子备孕指南：如何做好准备

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　　很多人认为怀孕与女性的身体有关，但事实并非如此。在养育下一代的过程中，男人也有很大的责任。虽然男性备孕没有女性那么复杂，但是有很多事情需要仔细了解。那么男子怎么样备孕呢？

　　首先在饮食方面，要搭配海鲜、坚果、新鲜蔬果、瘦肉、牛肉、动物内脏等。食物丰富适量，才能保证身体营养的全面均衡，并避免偏食和挑食。精子的产生需要优质的矿物质如蛋白质、锌、硒以及微量元素、精氨酸多种维生素。如果偏食挑食，精子得不到营养供给，它的生产和活动都会受到影响。

　　其次是生活习惯，一定要戒烟戒酒，烟酒中的很多有害物质会杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。准备怀孕孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。不要滥用药物，也不要使用含有雌激素的护肤品。许多化学物质会影响精子的生存能力，大大增加异常精子的数量。最好先咨询医生说明备孕情况。

　　另外，备孕期间要规律性生活，不要刻意禁欲，多休息少熬夜。最好不要穿紧身内衣和牛仔裤，要远离高温高热环境。因为精子不能承受高温和高热，高温会杀死精子。

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