男士备孕指南：如何做好准备

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　　众所周知，想要生一个健康活泼的宝宝，在备孕期间，父母双方都要做好备孕工作，不仅女性需要补充营养，注意作息。男性也需要做出努力，改掉不良的生活习惯。那么，男性备孕需要做哪些准备呢？

　　男性首先需要调整饮食习惯，确保营养到位。在备孕期间，男性应该多吃含有矿物质和微量元素的食物，尤其是富含镁、锌、果糖和赖氨酸的食物。备孕期间，男性可以适当运动。运动不仅可以放松身心，还可以强身健体，有助于提高精子的存活率，增加性生活的乐趣，增加受孕的机会。

　　另外，控制体重非常重要。太瘦或者太重都会影响到男性精子的活性。因此，在备孕期间，最好将体重控制在正常范围内，这将有助于提高精子的存活率。而且要坚持健康检查，定期体检不仅可以预防疾病，接种疫苗还可以预防其他的一些传染病。

　　此外，男性备孕期间，一定要戒烟戒酒，因为这些不良的饮酒吸烟习惯会影响精子的质量，而且非常容易造成精子畸形。生活中，男士要尽量穿宽松的裤子，避免穿紧身牛仔裤。

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