月经黑少调理食谱推荐

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月经少发黑吃什么能调理，期待得到您的解答。

　　对于女性朋友来说，月经是非常重要的部分。正常情况下女性的月经量是在20到60ml左右，不管月经量偏多或者偏少都是属于异常情况。造成月经量偏少的原因有很多，比如内分泌紊乱等，那么月经少发黑吃什么能调理？

　　首先，月经量少发黑，可以适当吃点红色和黑色的食物，比如芝麻、红枣、乌鸡等，但期间需要注意控制好脂肪摄入的成分。因为这些食物，只有在油脂成分很少的情况下，才会更有利于吸收。

　　其次，如果想要有效改善月经量少发黑，调理脾胃也是很重要的部分。只有脾胃功能处于正常的状态，才能让血液正常生成，没有任何的阻碍。从中医的角度来说，适当吃点纤维素丰富的食物，可以有效改善脾胃。避免少吃一些辛辣刺激，以及生冷等食物，避免对脾胃功能造成更大的损伤。

　　最后，月经量少发黑的女性，需要时刻保持精神愉快，情绪方面避免过度激动。有些女性朋友在月经期间会有容易疲惫、情绪不稳定、腰酸、下腹发胀等情况，这些都是正常的现象，无需太担心。期间要做好卫生工作，有效预防感染，不能有性生活。

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