备孕营养食谱

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备孕吃什么，在线求解答

　　备孕，这个现在是非常受人重视的。因为现在人生活水平的提高。很多人对下一代的要求也比较高的。不仅希望宝宝健康，还希望宝宝聪明，这样就需要在怀孕之前好的就要早早做好准备，这就是备孕的必要。那么，备孕吃什么？

　　备孕这个需要男女双方都做准备的，对男性来说备孕的时候要多吃一富含蛋白质的食物。比如说海鲜类，还有一些肉类食物。因为精子需要锌元素，还需要重视锌元素的补充。当然这个时候一定要多多运动，增强体质，不要在高温的环境下长时间工作。

　　对于女性来说，备孕的时候需要多吃一些黑豆。黑豆可以补充雌激素的。所以避孕的女性要多吃一点。吃法很简单，用清水把它煮透就可以了，也可以放一点盐。当然不需要吃太多，一天吃上四五十颗就可以了。

　　除了吃黑豆，对于女性来说，还有红枣，豆浆，红糖，新鲜的蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜。当然还要重视蛋白质的摄入，所以还要吃鱼虾之类的，牛肉，瘦肉，也就是说要有一个均衡的饮食结构、同时还要注意作息规律，不要喝酒抽烟，也不要喝咖啡。

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