月经期间便秘怎么办

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月经期间拉不出屎怎么办求高手给解答

　　相信很多女性有在月经期间会便秘的情况，除了痛经还要忍受月经期间不拉屎的折磨，这让她们非常痛苦。那么月经期间拉不出屎怎么办呢？

　　月经期间拉不出屎通常发生在月经前7-14天，来潮前2-3天最为严重，月经结束后症状逐渐减轻和消失。它通常伴有易怒、疲劳和虚弱的症状，有时还会引起头痛、失眠、腹痛和胸痛。在医学上，这些明显的变化被称为经前紧张综合征。这与月经后期黄体的形成有关，卵巢分泌的孕酮可以降低胃肠平滑肌的张力，抑制肠道蠕动，降低肠道刺激的敏感性。所以月经期间不能拉屎可以从以下几个方面改善：

　　1、用山楂、决明子、番泻叶等具有润肠排便功能的中药代替茶叶，对改善便秘有很大作用。

　　2、月经前后尽量少吃辛辣食物，如胡椒、羊肉等。

　　3、适当喝一点果汁和蜂蜜有助于预防便秘。

　　4、如果便秘在早期不明显，可以通过改变生活习惯来改善。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、卷心菜等。

　　5、月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血，促进月经期间持续减肥。需要注意的是一些属性偏凉水果不应该在月经期间食用。

　　6、早上空腹喝水（纯净水），空腹喝水可以更好地储存人体所需的水。多喝水，尤其是吃高纤维食物时。每天至少喝8杯水。尤其是，早上喝一杯淡盐开水对保持肠道清洁、通畅和软化粪便非常有益。

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