月经期间饮食：哪些菜品更适宜？

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月经期间多吃点什么菜好，期待您的解答和回复。

　　女性在月经期间身体比较虚弱，也不能吃凉性的食物。有的女性姨妈期的经量会比较多，出现痛经等各种各样的问题，其补充营养是最为重要的，那么月经期间多吃点什么菜好？

　　月经期间可以多吃一些富含维生素的蔬菜，例如菠菜、西红柿、青菜等，因为女性在经期期间会有失血，造成营养物质的流失，多吃一些维生素和富含植物氨基酸的食物，对于女性的健康会有帮助。

　　女性在月经期间也要多吃一些含有蛋白质的食物，例如鱼肉、虾肉、瘦肉和鸡蛋等。月经期间也会丢失蛋白质，所以多补充蛋白质也是有好处的。另外，在冬天可以吃些羊肉、红枣粥等具有温补的食物，能达到补气血的效果。月经期间多吃含有铁元素的食物，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，动物的肝脏、动物的血、蛋黄都含有较多的铁元素，在经期可以适当吃一些。

　　女性在月经期间尽量不要干太重的活，要注意休息，不要碰凉水，平时要多注意身体中营养的补充，可以多喝一些红糖水，吃一些红枣有利于补充气血，平时在生活中要保持良好的心态。

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