冬练三九是哪三九

中国的养生之道由来已久，孔子在养生方面提倡君子有三戒，少年戒色，中年戒斗，老年戒得。如今生活中人们的养生更多的集中在饮食养生和运动养生。运动养生可以起到强身健体的作用，是任何人都可以参与的养生项目。

冬天的“三九”冬天天气寒冷，而“三九”作为冬至后的“第三九”，正是最冷的时候，这个时候若想通过运动养生，需在一些细节方面多加防范。

我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。

计算的方法是从冬天的冬至曰算起（从冬至开始叫“交九”,意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天,数满九九八十一天为止。

这时冬天已过完，春天来到了。

“三九”运动养生“三九”作为冬至后的第19到第27天，可以通过日常运动锻炼的方式达到养生的目的，而且在养生方面具有相当重要的作用。

《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。

此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥。

”在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力。

呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

“三九”运动养生细节“三九”天虽说可以通过运动达到养生的目的，但是需要注意一些细节，以免因运动不成反而损伤到健康。

比如在穿衣服方面，尽量选择宽松舒适、质地轻柔、具有保暖作用的衣服；运动的强度注意要结合自己的身体情况；在大雪天气和雾霾严重的天气，因空气不好，要谨慎运动。

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