小寒养生注意事项

在国内基本上都进入了冬季世界，寒冷的冬天也正是阴盛阳衰的时候，饮食方面要尽量选择温热的食物进行温补，运动更是不能因为天气严寒而落下，运动前要热身，小寒即将到来，这五个方面要留心，才能有一个好良好的精神状态，身体才能保持健康！冬季养生补虚养身小寒是冬季的第五个节气，而小寒的特点也就是寒冷二字，中医认为寒为不正之气，最寒冷的节气也是六淫病邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。

民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。

所以我们在平时生活中的一些饮食起居需要格外的注意，多吃一些羊肉、牛肉等能够驱寒保暖的食物。

M.fUyuandian.com强身健体多锻炼到了小寒这个时节，气温骤降，世间万物基本都是闭藏的季节，因此人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要把皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

当然，民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

专家们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。

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