秋季远离便秘的四个好习惯

秋季在防干燥的同时也要多注意防便秘哦，因为秋季天气比较干燥，那幺肠胃内就会因为缺少津液而导致干涩，从而导致便秘的出现。所以秋季要做好预防便秘的工作哦，那想要预防的朋友不妨跟着小编去学学吧，如今秋季的气息已经越来越近了哦。

第一：良好饮食习惯

秋季想要预防便秘可以从饮食下手哦，不少的食物含有的营养素都可以帮助肠胃蠕动哦，帮助排便哦。比如说含有纤维素含量的食物，建议平时可以多吃哦。

第二：不忍

其实许多的上班族为了努力的工作，基本都是有忍便的行为。那当你长期忍便时就会导致排便的习惯被破坏，从而造成便秘力下降，很容易导致便秘的出现。所以有便意时就要及时去解决，忍着是没有记过的。

第三：喝水

我们应该怎幺做才能远离便秘的困扰呢?其实可以试试多喝点水哦。其实水分缺乏是很容易导致大便干涩凝固，这不利于排便。所以建议多喝水，当你喝水时就会保持肠道的水分，让废弃物轻松的出来哦。

第四：按摩

其实便秘想要远离还是很简单哦，只要在睡前好好的按摩按摩就可以哦。你可以选择直接仰躺在上面，双手直接放在腹部上，然后顺时针开始画圈圈，这可以帮助促进肠胃的蠕动，减少大便的滞留。

第五：运动

秋季预防便秘可以试试多运动哦，运动是全身性的，所以任何部位都可以得到锻炼，它可以加速代谢，改善肠胃功能，如此一来便秘问题就不会存在了。所以建议去跑步或者是深蹲又或者是仰卧瑜伽等等。

秋季是便秘爆发的时代，假如是你想要远离便秘，那幺以上的方法都可以试试哦。

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