科普｜身体好不好（舌头看健康）

“来，伸个舌头看一下。”

这个看舌头，到底是怎样一个操作？

其实，这是中医一个重要的诊疗手段，也称之为：舌诊，根据观察舌头和舌苔的变化，来确定当前身体的状况以及推测疾病的预后。

舌诊并非高深莫测。

掌握下面几个小技巧，你也可以自己在家做简单的舌诊。

正常的舌头是怎样的？

中医认为，正常的舌头应该是：舌淡红，苔薄白。

也就是说，正常的舌头应该是舌体柔软且活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。

一天之内看舌头最好的时间，应该是早晨起床之后。并且周围的光线应该是充足、明亮的。

看舌头之前不能吃东西，或者是喝水，以免影响判断。

看大小

正常的舌头大小应该是适中的。

如果发现自己的舌头比往常有些肿大，甚至是周边出现了牙齿挤压留下的痕迹，这种情况称为“胖大舌”，一般是因为脾气虚弱所导致的。

如果是舌头比以前要稍微小一点，这种称之为“瘦小舌”，一般是因为体内气血亏虚所致。

看颜色

正常的舌头是粉红色的。

如果出现舌头颜色变淡，甚至呈白色，很可能是血虚的表现；而如果发现舌头颜色变红，甚至是深红色，则是体内有实热的表现。

有些人的舌头呈现紫红色，这种情况一般是因为体内脉络淤滞，气血不畅。

看舌苔

正常的舌苔是薄薄的，白色的一层覆盖在舌面上。

而舌苔的变化，可以反映出身体的寒热、虚实变化。

看舌苔，主要看两方面，一个是舌苔的颜色，一个是舌苔的质地。

白色的舌苔一般反映的是表证、寒证；黄色的舌苔则一般预示着体内有热；若是舌苔少到几乎看不到，则一般是阴虚的表现。

至于舌苔的质地，当舌苔厚且看起来湿腻，是体内湿气过盛，甚至是有痰湿；则舌苔若是黄厚且腻，则是体内有湿热的表现；若是舌苔干燥，则预示着体内津液不足，阴精亏损。

看部位

看舌头还要留意，中医认为，舌头的不同位置是对应不同的脏腑。

舌尖对应的是心肺，舌头中间部位对应的脾胃，两侧为肝胆，舌根部则反应出肾气的强弱。

比如，舌尖红且有小刺，也就是常说的“草莓舌”，一般是心火旺盛的表现；舌头中间有厚腻苔，提示脾胃湿盛，运化功能减弱。

几种常见的舌苔

薄白/黄苔

一般出现在风寒/热表证初期，提示疾病正处于始发阶段，病情较轻。

胖大舌

胖大舌常常和齿痕舌一起出现，主要跟脾虚、肾虚有关。

舌淡白者，考虑寒湿；舌淡红者，考虑脾虚或者气虚；舌头颜色发红，则一般是因为湿热痰浊所致。

裂纹舌

裂纹舌是舌面上有形态明显的裂沟，常见于热盛伤阴或是血虚的人。

热盛伤阴的人，常见的是形体消瘦，口干舌燥，潮热盗汗；

血虚的人则会表现出脸色、口唇苍白，心悸失眠，容易头晕等。

舌头歪斜

出现这种情况，一般就要警惕有中风的可能。尤其是年龄较大的人，且伴随有手指发麻、头晕等情况的，最好及时到医院就医。

最后多说一句，舌诊是中医“望闻问切”中“望诊”的一环而已，临床上判断疾病和病情预测，需要四诊综合，也就是要结合症状的表现、面相变化、舌苔以及脉象等等综合判断。

自己在家可以对镜做简单的舌诊，了解自己的体质情况，但若是要治疗疾病，最好还是寻找专业中医医生的帮助。

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