16 8减肥法时间表（什么是16 8减肥法，如何实施）

16 8减肥法是一种间歇性禁食的减肥方法，每天只允许在8个小时内进食，其余16个小时只能喝水或无热量饮料。这种减肥方法可以帮助人们减少卡路里摄入，促进脂肪燃烧，同时还能提高身体的新陈代谢。但是，需要注意的是，16 8减肥法并不适合所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等人群需慎重选择。

哈喽，我是茉莉

今天继续给大家分享减脂干货！

16+8轻断食减肥法，坚持下来，效果妥妥滴！

什么是16+8轻断食法?

就是一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西，8小时之内可以偶尔吃一些热量相对高的食物，是不是很开心呢～【可以多喝水～喝水时间表和饮水量看图片】

建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完饭，这样晚上睡前不会很饿～

轻断食也叫间歇性断食，隔日轻断食！

可以日常用来减脂或者保持身材，也可以当成大餐或者节后的一种补救方法。

✔️具体的吃法可以参考我的图片！

想要减脂，照着我给的食物表吃，准没错。让你越吃越瘦，并且养成易瘦体质。

跟着我一起健康减脂，让你少走弯路，告别无效不健康的减肥方式。

❣️tips.

瘦身，7分靠饮食，3分靠运动，找到合适的食物，才能越吃越瘦；正确合理的搭配，才能瘦更快。

多喝水多喝水！

喝水可以加快身体的代谢，促进排毒，切记一定要喝温水，喝水不仅会有饱腹感，而且呢让代谢快一点，每天喝1.6L--2.5L就ok啦。

保持良好的心态，坚持就是最快速的捷径。

可以配合做一些简单的塑型运动。

今天的分享就到这里啦！接下来还会持续更新我的减脂经验，你们还想了解什么干货呢，记得告诉我

坚持16 8减肥法，不仅可以减轻体重，还能改善身体健康。但是，减肥也要注意身体的反应，如果出现不适症状，应该及时停止或调整。保持健康的饮食习惯和适量的运动，才是长期保持健康体重的关键。

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！