深圳优眠心理咨询中心

对于年轻人来说，休息的时候不能睡个懒觉是多么痛苦的事情，你们有没有这样的感受。好不容易放个假，只想睡到自然醒，可是没想到爸妈很早就起来了，在客厅里弄出各种响声，然后就进房间开始喊起床，有种一人起床全家都得起的感觉。

对此，成了大家很烦恼的问题，但是我想和各位年轻人说，要学会理解自己的父母，可能并不是有意要那么早起床的，接下来就给大家说一说。

《黄帝内经》中有记载“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不寐。”换一种简单的说法，就是到了一定的年纪，人老了之后体内的气血也就会出现衰减，肌肉开始干枯，气道也没有那么通畅了，五脏六腑与外面的细菌病毒开始做斗争，这样下去，白天很容易出现没有精神的现象，但是晚上怎么都睡不着觉，早上就很早的起来了。

所以，你会发现，早上起来去公园里锻炼的时候，就已经有很多的老人开始出来玩了，但是很多人都觉得大家都是这样，很正常，所以没有当作一回事，但是事实上并不是这样，那么根本的原因到底是什么?

四种情况引起中老年人睡眠变少，了解下

一、大脑血流量减少

随着年龄的增长，大脑的功能也会出现问题，常见的有脑动脉血管慢慢开始硬化，并且会逐年加重，这时候大脑的血流量也会比之前减少很多，导致脑部的新陈代谢出现失调，从而引起失眠的情况。

二、精神因素

因为过了五十岁之后，很多的人开始了退休生活，特别是女性，本来每天时间都安排非常的满，突然休息下来，感觉无所事事，心理上也会有所落差，精神状态也不一样，感觉自己不被人需要了，没找到适合自己的定位，所以就会愁的睡不着觉。

三、夜间老上厕所

很多人到了老年，肾功能明显下降，膀胱的储存容量也变小，体内的肾气也不足，所以没有办法储存大量的尿液，再加上夜间的时间还是很长的，老会出现上厕所的情况，很影响睡眠，等上完厕所回到床上就很难再睡着。

四、生物钟变乱

其实人的睡眠也是会跟着生物钟一起改变的，就拿老年人来说，是会提前的，因此你们注意观察会发现，他们在晚上六七点可能就睡觉了，最迟也就八九点，很少有熬夜的现象，所以可能也凌晨的三四点就已经醒了，这种情况并不是真正意义上的失眠，而是睡眠时间就已经足够了。

以上就是导致老年人为什么会出现睡不着，并且早上醒来那么早的原因，如果是生理上导致了，那么作为子女，要去理解他们，反之，是因为疾病导致睡不着，那么就要及时看医生，进行治疗。

老年人如何改善睡眠?

方法一：白天做一些舒缓运动

很多的老年人都有不想运动的习惯，喜欢宅在家里，觉得一个人出去没有意思，这样的想法是不对的，应该多出去走走，比如公园，小区里等，然后做一些适合自己的运动，不要太过剧烈，这样白天身体经过运动之后，就会消耗大量的精力，感觉非常的疲惫，晚上的觉自然就好睡了。

方法二：床上用品要保证舒适

可能一些老年人一辈子都不太讲究床上用品，只要有地方能睡觉就好，但是想要改善自己的睡眠，子女可以为他们患上舒适的床和床上用品，这样能够提高睡眠质量，不要买太硬或者是太软的床，枕头也要选择刚好的。

方法三：房间要温馨

一个好的卧室环境也是很有利于睡眠的，所以可以调整一下卧室的环境，包括温度和，睡觉的时候尽量不要开灯，选一个遮光性比较强的窗帘，就不会在太阳早早升起的时候因为刺眼然后清醒。

方法四：找出身体的疾病根源

如果体质比较差，经常生病的人群，也要注意下，去医院检查一下身体，找出患有哪种疾病，然后治疗，这样也可以起到缓解失眠的效果。

以上就是能够有助于老年人睡觉的方法，其实很多时候他们并不是有意非要那么早起来的，所以作为子女的，一定要多体谅。