早晨是养肝“黄金期”，做到哪三点可以帮助我们“抵御”肝病？(三月养肝黄金期)

喝酒，熬夜，饮食上不注意.......

日常很多我们不经意的习惯都在摧残着我们的肝脏。

而肝脏又是一个“沉默”的器官，在受损的早期基本不会表现出症状，这也就是为什么很多肝病患者一经发现就是晚期的原因。

所以，为了健康，我们要搞清楚如何发现肝脏已经受损的信号。

肝脏好不好，看4处就知道

一看：手掌红不红（肝掌）

手掌的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

二看：中指根

伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看盐会不会从指缝中漏过去，如果会漏过去，说明你的中指根变细，指跟缝隙增大。

中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

三：看是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

四：看眼睛

眼睛酸涩：若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

眼睛发红、有血丝：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。

眼睛瘙痒怕光：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

护肝谨记“3个魔鬼时刻”！

一：8:00-12:00

不吃早餐易得肝胆结石

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。

如果从早上一直到中午，都不进食，胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。如果长期不吃早餐，再结合其他的感染因素，就容易出现胆结石。

二：17:00-20:00

晚餐太饱易得脂肪肝

晚餐吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

晚餐提供的能量超过我们的需求，食物中的脂肪会被肝吸收， 无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

三、23:00——3:00

凌晨气血归肝

晚上早睡是养肝的好办法。因为在中医看来， 肝癌发病在于阴阳气不相接，肝经是人体阴阳详解的部位，防癌要保护好肝脏。

肝脏在子时，也就是晚上11点到凌晨3点，血液流过肝胆，起到调理身体阴阳的作用。

所以熬夜伤肝，有一定的道理。

保护肝脏，给肝“减负担”，日常这样做：

1、自己动手，做护肝茶

用“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，并且，有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手，做点护肝茶，每日泡水代茶饮。

金兰菊叶茶，防肝损

材料：新鲜的金兰菊叶子

做法：

1、金兰菊叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切段，铁锅烧热，开始烘炒；

3、炒出水后，倒掉，继续翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出锅；

5、冷却后，装入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

金兰菊叶，又称菊苣叶，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一，就是护肝保肝。

金兰菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

此外，金兰菊叶，还有助于排尿酸，防痛风，对于喝酒者，护肝防痛风，是不错的选择。

2、闲来无事，多揉打

揉太冲穴，消肝火

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，用温水泡脚10～15分钟。

然后，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指，按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜，每天早、中、晚各进行一次。

敲肝胆经，促排毒

肝、胆，是一对好伙伴儿。

经常敲到，可舒经活血，促排毒。

早起后，敲胆经，疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚睡前，敲肝经，疏通肝经，强肝脏，促排毒。

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

常闭目，养肝血

古法云：眼睛一闭，就养肝。

肝，主藏血，开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等，多与肝病有关。

经常闭目，可养肝血，有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念，是最简单方便的方法。

3、保证睡眠，常运动

睡子午觉

睡眠，可养肝血，促进肝脏自我修复。

子时，肝经活跃，此时，进入睡眠状态，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝脏修复。

午时，小憩30分钟左右，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

睡好子午觉，保护肝脏健康。

常散步

散步，促进血液循环，有益肝脏排毒。

同时，散散步，有益于调节心情，疏肝解郁，一份好心情，对肝脏健康，十分有益。

晚饭后1小时，21点前，全身血液分配均衡，最适合散步。

散步，以不感到疲惫为宜。

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肝脏，将军之官，养肝就是养命。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了！

中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。

肝脏有“四怕”：

一怕熬夜

在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。

夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。

二怕喝酒

酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。

长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

三怕吃肉多

肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。

久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

四怕怒气

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

肝不好，身体有这4种“变化”，切莫忽视

变化1：出现痤疮、粉刺，小心肝毒多

肝衰先上脸，当肝脏受损，首先影响其排毒功能，当脸部会出现痤疮、讽刺，脸色暗淡等，要注意，可能肝脏受损，导致肝脏积毒太多。

当肝脏积毒太多，废物不能及时排除体外，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

所以，当突然间，出现痤疮、粉刺丛生之时，一定要小心是否肝毒太多了。

变化2：出现口苦、口臭，脾气暴躁，小心肝火旺

如果，突然间变得脾气暴躁，早上起床后，出现口苦、口臭，并且在刷牙漱口后，还无法改善，那么，此时，要小心是肝火旺了。

肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

“肝火一烧，百痛难熬”，肝火对于身体危害巨大，一定要注意降肝火。

变化3：眼睛干涉、酸涩，小心肝血不足

肝开窍于目，当肝脏受损，眼睛也会有所表现。

长时间玩手机，或者久盯着电脑，用眼过度，会出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要小心肝血不足了。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

变化4：出现肝掌、蜘蛛痣，小心肝严重受损

健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损，手掌会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝脏严重受损，还会出现“蜘蛛痣”，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。

有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝脏病变，随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

一旦出现肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！

早晨后，养肝“黄金期”，做好这三点，保护肝脏健康

第一点：喝杯水

早起后，喝杯温开水，有助于肝肾排毒，减少肝脏负担。

所以，起床后，不论是否口渴，喝一小杯温水，十分有益。

第二点：及时排便

早上起床之后排便，可以将累积了一整夜的毒素，及时排出体外，避免毒素滞留在体内，引起肝脏中毒。

一旦长时间不排便，会重新被吸收，这时候就会增加肝脏毒素的堆积。

所以，早起后，要及时排便，不可忽视。

第三点：坚持吃早餐

经常不吃早餐，不仅会对胃造成伤， 对肝也有很大的伤害。

中医说：“青色入肝经”，吃早餐，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜等。

想要肝脏健康，还要做好这几点：

1、排肝毒，多饮茶

肝受损，影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。

而肝毒过多，又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。

因此，要注意，多帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，助力肝脏健康。

多喝茶，排肝毒，护肝脏，更健康。

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。

蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公英，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，蒲公英含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

2、补肝血，睡好子午觉

肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。

所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。

睡好子午觉，补肝血。

中医讲：人卧，血归肝。睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

3、疏肝郁，多微笑

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。

一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。

良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。

多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。

此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

4、通肝经，推推腿

肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。

想要疏通肝经，重点在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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中医讲：“养肝就是养命”！

肝脏，有着“将军之官”的称号。

人之衰老，肝为先导，肝不好，未老先倒。

可见，生活中，养护肝脏健康，尤为重要，不可忽视。

肝不好，晨起后会出现4种表现

1、尿黄异常

早起后排尿，是大多数人的习惯之一。

身体正常的情况下尿液为淡黄色，如果出现尿黄如茶色，说明肝脏已受损。

肝受损会影响到胆红素的代谢，从而让胆红素进入血液的机会增加，导致排出的尿液颜色加深。晨起后尿黄持续性茶色，那么就要当心是否是肝脏受损。

2、口臭

肝脏不好的话，早上起床就可引起口臭发生。

因为，肝脏不好时，可导致人体血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸时氨排除一部分，就可出现腐臭味。如果是肝衰竭的，则可出现排泄物臭味。

3、牙龈出血

当肝脏发生病变时，也容易造成牙龈出血症状。这是因为肝功能出现异常，就会导致身体的凝血功能失调，进而就可能会造成牙龈出血。

4、恶心

早上起床之后经常会出现恶心、呕吐的感觉，肝脏是人体重要的排毒、解毒的器官，如果肝脏出现问题的话，会造成体内的胆汁分泌过多，进而使人会出现恶心、呕吐的症状。

早起养肝，做好三件事

第一件：喝一杯温水

起床后，喝一杯白开水，200毫升左右即可。

能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。

也可以根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒。

第二件：及时排便

早上起床之后排便，可以将累积了一整夜的毒素，及时排出体外，避免毒素滞留在体内，引起肝脏中毒。

因为长时间不排便时会重新被吸收，这时候就会增加肝脏毒素的堆积。对身体也非常的不利。而且早上若能及时排便，也可以将肠胃上的垃圾及时清空，有利于肠胃健康。

第三件：吃早餐

肝脏，也属于身体消化系统的一部分，肝脏分泌的胆汁是一种高浓度的液体，能够帮助我们促进消化喝吸收。

如果，早上不吃早餐，胆汁就不能很好的在体内发挥作用，久了就会在身体里面形成结石，对我们身体造成很大的伤害。

生活中，如何保护肝脏健康？

1、白天，泡杯茶

白天，在两餐之间，泡杯茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝小植物，搭配泡水喝，简单方便，对肝脏健康，大有益处。

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可排肝毒、预防肝损伤，保护肝脏健康。

白鼓丁，俗称婆婆丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，白鼓丁有效成分，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，保护肝脏健康。

苦兰菊，被《药典》所收录，可保肝利胆，对于肝脏健康，也十分有益。

研究发现，苦兰菊提取物，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

这样搭配在一起，泡水代茶饮，可很好的保护肝脏健康。

2、睡午觉，调养肝肾

睡好子午觉，对于肝脏健康，尤为重要。除了不要熬夜以外，午间休息时，小憩15-30分钟，可调养肝肾。

不过，午睡时间不宜过长，一般不要超过1小时。

3、晚饭后，散散步

晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。

一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

所以，不要太懒惰，要适当的多运动，做走走，有益肝脏健康。

4、睡觉前，推肝经

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字，睡觉前，多推推肝经，有助于肝脏健康。

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

然后，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

最后，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

5、多食绿，滋养肝脏

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

6、疏解情绪，解肝郁

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

7、少喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏健康，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

8、不熬夜

晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

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我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，我，有疑问可留言，必回应！

早晨是养肝黄金期，做到哪三点可以帮助我们抵御肝病呢？

说起肝脏，估计大家都不会觉得陌生，因为肝病的发病率挺高的。肝脏有很多的生理功能，它参与蛋白质、脂肪肝和糖类的代谢，而且还是我们人体最大的解毒器官，像我们吃的药物和一些代谢废物大都是经过肝脏代谢的。另外肝脏还可以合成蛋白质和凝血因子，灭活雌激素、醛固酮、抗利尿激素等。因此肝脏对于我们来说有着很重要的意义，今天我来分享一下早晨我们如何养肝。

1.早晨一杯温开水：

夜里虽然我们在睡觉，但是我们依然还是在消耗水分，晨起的时候我们的身体还是处于缺水状态的。如果在早晨的时候我们喝一杯温开水，不仅能够补充丢失的水分，而且还有助于帮助我们排出体内的代谢废物。

早晨补充的水分还可以促进血液循环，增强肝脏的供血，能帮助肝脏维持正常的生理功能，这样也相当于增强了肝脏的抗病能力。这里我们需要注意一下，千万不要喝凉开水，因为它容易伤害我们的肠胃，水太烫也不好。开水的温度控制在30℃比较好，可以饮用250ml的水。

可能会有人不喜欢喝开水，而是喜欢喝饮料，这里我说明一下，是不能用饮料替代开水的，因为饮料中有不少的添加剂，喝这些东西容易增加肝脏负担。如果喝不惯开水也可以喝纯净水。

2.坚持吃早餐：

俗语说一天之计在于晨，这句话真的很有道理，如果不吃早餐的话会使我们缺乏营养，使我们一天的精神大打折扣。如果坚持吃早餐可以保证我们摄入足够多的能量，也有利于维持肝脏的正常功能。

另外我们在夜间的时候肝脏是不断在合成胆汁的，这些合成的胆汁都被储存在胆囊里面，如果我们早晨不吃饭的话，这些胆汁就不会被出胆囊，而是在胆囊里面继续被浓缩，当浓度达到一定程度的时候，会形成固体物质。我们再次吃饭的时候，这些胆汁会排出胆囊，这些固体也会随着胆汁的排出而出去，如果刚好卡到了胆囊最狭窄的部分就会容易引起胆囊结石。

胆囊结石的存在，也会对我们的肝脏造成一定的损伤，因此为了保护肝脏，早晨还是应该坚持吃早餐。

3.养成晨起排便的习惯：

这些粪便在我们的肠道内呆了好久了，如果这时候不排便，那我们的肠子就会继续吸收粪便里面的一些成分。这里需要注意，粪便中的营养物质被吸收的差不多的时候，里面主要就是一些有害的物质了，如果早晨起来的时候不排便，这些有害物质就会被吸收进我们的体内，长此以往不仅会对全身不好，也会伤害我们的肝脏。

因此我们晨起的时候，应该排便，这样可以减轻肝脏的负担。

4.除此之外我们还要注意一些事项：

• 尽量不喝酒或者少喝酒：酒精进入人体以后，主要就是通过我们的肝脏代谢，酒精转变成乙醛后，它会直接损伤肝脏。长期的大量饮酒会增加肝脏的负担，久而久之增加肝病的发生率。有一些研究表明，每天喝白酒超过25ml就会损伤我们的肝脏，为了护肝，每天应该尽量不喝酒或者喝酒的量＜25ml/天。
• 尽量少吃或者不吃零食：我们平时吃的零食含有不少食品添加剂比如防腐剂、色素、调味剂等，这些物质进入人体以后主要还是通过肝脏代谢，长期吃也加重肝脏负担，诱发肝脏疾病。
• 避免熬夜：我们在睡觉以后肝脏是在进行自我修复的，如果熬夜不仅会降低人体免疫力，而且还会影响肝脏的修复。因此为了保证肝脏的功能正常，应该每天至少保证8小时的睡眠时间，而且最好在11点之前入睡。
• 其他：如戒烟、不吃油腻性食物、保持良好的心态、不暴饮暴食、避免滥用药物、不吃霉变的食物等。

最后小结：为了抵御肝病，晨起的时候应该喝一杯温水、坚持吃早餐、养成排便的习惯。

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肝不好的人，身体会出现5个异常，一个不占，肝功还算不错！

1、皮肤异常

当肝功能出现异常，肝血不足时，脸部不能得到足够的滋养，就会出现脸发黑，肤色灰暗。

同时，肝毒过多，脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。

临床上，晚期的肝癌患者都会出现铁青色的脸色。

2、指甲异常

中医认为，指甲是肝脏的“呼吸器官”。

当肝脏功能下降，肝毒堆积的时候，指甲就会泛黄。

一旦指甲开始发黄，就要注意是否发生了肝炎，应尽早检查一下才好。

3、排便异常

如果你饮食比较正常，却发现出现了大便颜色非常深，发黑，

且有血液与大便混合，就要引起重视了。

这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。

4、尿色异常

尿液其实最健康的状态应该是淡黄色，并且没有严重的味道。

肝脏患者的胆汁不能通过肠道循环系统排出体外，而是通过尿液排出体外。

从而就会导致肝脏患者的尿液颜色加深。

会经常的出现茶色尿。

5、眼睛异常

肝主目，眼睛是肝脏的反射区。

眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，

当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，积累太多的时候。

人体的眼白处就会变黄，皮肤也会有变黄的表现。

生活中，不想肝脏早衰，4个习惯必须改正！

1、经常的熬夜

晚上睡觉，是人类几万年的生存法则，睡眠时生命的一部分。

人卧则肝血归，意思是，睡觉时，可促进肝脏修复，血压滋养肝脏。

长期熬夜的人，内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。

2、大量喝酒

现代人，饮酒已经成了一种必不可少的生活方式，而酒精肝更是一种非常常见的肝脏疾病。

但其实饮酒的习惯，是最为伤害肝脏的，会加重肝脏代谢、解毒的负担，长此以往，会损伤肝脏健康，影响肝脏功能。

因此，克制自身的酒精摄入量，对于肝脏保健十分重要。

3、经常生气

“生气乃百病之源”，很多种疾病与生气有关，尤其是肝病。

中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶郁抑”，若经常生气、郁闷、动不动就发火等，会很容易伤肝，导致肝气郁结。

4、爱吃重口食物

重口味食物就是高油、高盐的饮食。

高油食物，热量较高，易导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生。

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易使肝病进一步恶化。

晨起做好三件事，抵御肝脏疾病来袭！

1、坚持吃早餐

早餐为人体提供1/3的营养物质，早餐是必须的。

有些人不吃早餐，会导致营养摄入不足，降低免疫力等。

同时，不吃早餐，会胆汁的分泌异常，引起胆结石等疾病。

俗话说，肝胆相照，当胆损伤时，肝脏也会受到危害。

2、早起排便

肝脏也是属于人体的消化系统，也是最大的排毒脏器。

如长期的便秘，有毒物质会大量的堆积。

肝脏也会受到毒素的侵害，引起肝炎，肝硬化等。

所以，每天早上坚持排便，减轻身体的毒素，减轻肝脏负担。

3、早起多运动

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法。

因为运动既可消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。

此外，养护肝脏不受侵害，常补充二物，多饮二水，动好二处！

• 补充二物
  

1、豆类

豆类含优质蛋白的食物，能够修复肝脏功能、促进肝细胞再生。

另外，蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状。

一般来说，健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克。

2、胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，可抗肝癌，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。

营养学会推荐：人体每日需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克。

• 多饮二水
  

1、奶汁草茶泡水

奶汁草，随处可见，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多。

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

奶汁草，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

奶汁草，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

所以，经常吃点奶汁草，或者用其泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

2、山刺玫泡水

山刺玫，可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

山刺玫还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。

活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。

• 动好二处
  

1、经常敲肝经

肝经一通，百病皆好。所以很多懂的养生的人，都会常常的敲打肝经。

肝经的位置位于大腿内侧，内裤线的位置。

敲打的时候可以从大腿根部开始敲打，然后到小腿即可。

2、经常敲胆经

我们也要敲胆经，加速胆汁的分泌和排毒。

做法：就是大腿的内侧和外侧，我们经常敲打有助代谢、循环、排毒。

内侧从下往上敲、外侧从上往下敲，最好每天坚持，自己闲暇的时间就可以做。

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早晨是养肝的黄金，这是一个伪命题。因为肝脏一天24小时都要工作的，不会以人的意志为转移。

倘若只注重早上的保健而忽略其他时候的预防，是无法抵御肝病的，因为像乙肝、丙肝这些主要通过血液和性生活感染的肝病，通常传染并不发生在早上，而发生在性生活活跃的晚上，以及其他活动范围大、受伤机会更多的时候。

肝病包括有很多种不同的原因导致的肝脏问题，要采用不同的保健方式来预防。

比如，酒精性肝病，如果不喝酒，是不可能得的；非酒精性脂肪性肝病，和糖尿病、糖耐量异常、胰岛素抵抗、肥胖等因素有关，如果没有这些因素，一般来说也不用会得，等等，这些因素和生活方式有关，改善生活方式有助于预防。

最重要的肝病是病毒性肝炎，是由于肝炎病毒引起的传染病。预防的重要方法强调三点：

避免接触传染源

传染源是感染相应病毒性肝炎的患者，或者潜伏性的病毒携带者。与这些病毒的携带者保持一定的距离，或者彻底治疗这些患者，就能够从源头上预防乙肝和丙肝等肝炎的发生。

切断传播途径

对于甲肝和戊肝来说，由于传播途径是粪-口传播，管理好粪便和水源，以免粪便里的病毒污染食物和水，是重要的预防措施。

乙肝和丙肝可以通过不安全注射和伤口传染，使用一次性注射器、不用它不与他人共用注射器、不去不正规的诊所和机构进行纹身、拔牙、修脚等活动，也是预防的关键。

保护易感人群

易感人群的保护，通过主动免疫和被动免疫进行。主动免疫就是注射疫苗，目前甲肝、戊肝、乙肝都有相应的疫苗。被动免疫是通过注射特异性的免疫球蛋白来预防的。

比如，没有乙肝抗体的人在和感染者发生无保护的性接触或者伤口接触后，需要尽早的注射乙肝免疫球蛋白，以提供及时有效的抗体来预防。

预防肝炎，从娃娃抓起。乙肝和丙肝可以通过母婴传播，做好母婴阻断，彻底治疗丙肝，在乙肝妈妈孕期服用抗病毒药，乙肝妈妈的新生儿出生12小时之内注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，都能够预防绝大多数的母婴传播。

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一年之计在于春，一日之计在于晨。春季是养肝的最佳季节，同样早晨也是养肝的好时间。下面就介绍几种养肝的食物。

1.白开水，晨起喝一杯温开水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担，并降低血液粘稠度。

2.绿色蔬菜，中医讲青色入肝经，绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、预防肝疾。

3.胡萝卜，其富含胡萝卜素，即维生素A原，被称为养肝第一食物。因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A具有补肝明目的作用。

4.枸杞，其含有对人体有益的枸杞蛋白多糖，研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉积，能促进肝细胞再生。

养肝的同时，也要避免做伤肝的事——熬夜和饮酒，如果这一点做不到吃多少养肝食物都是没用的。

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这4类人是肝癌的“候选人”，希望你不在其中：

1、酗酒的人

酒精，绝对是伤肝的一把好手。

大量喝酒会导致肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，继而可能发展成肝癌。

酒精可引起三大类肝脏疾病——酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，这些都可以进一步发展为肝癌。

2、经常熬夜的人

熬夜却是伤害肝脏的主要途径之一，因为夜卧则血归于肝。

熬夜，会减少肝脏血液流量，还会阻碍受损肝细胞的修复，这样就会加剧肝脏损伤。

另外，长期熬夜还会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，肝脏自然也是受害者。

3、有乙肝的人

1、乙型肝炎病毒与肝癌关系密切

乙型、丙型和丁型肝炎病毒已被证实会增加肝癌发生的几率，尤其是乙型肝炎与肝癌关系密切。

肝癌患者血清中乙型肝炎标志物高达90%以上(对照组仅约15%)。

乙型肝炎病毒与肝癌关系密切，是肝癌发生的重要危险因素

4、经常吃发霉食物的人

很多中老年人，总是习惯性的挑挑拣拣，和节省一些发霉变质的食物不舍得扔。

一旦发霉变质，会滋生一种有毒物质——黄曲霉毒素。

其危害是主要作用于肝脏组织的，可直接破坏肝脏，造成肝脏损伤，严重时可导致肝癌，甚至死亡。

早晨是养肝“黄金期”，做到哪三点可以帮助我们“抵御”肝病？

第一点：早上不生气

很多人在早上有“起床气”，并且噪声也是上班的高峰期，很多人都有小脾气。

中医认为，肝主谋虑，主疏泻。

动怒，发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，打破身体阴阳平衡的状态，导致肝病的发生。

第二点：记得吃早餐

现代人的生活节奏快，早餐被很多人忽视。

但是不吃早餐的人，会影响人体营养的吸收，导致肝血不足等。

同时不吃早餐也会引起胃脏，胆等问题，从而诱发肝脏疾病。

第三点：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，伸伸懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

养护肝脏，预防肝癌，牢记四件事！

1、多食排毒食物

对多绿色的蔬菜，常饮排毒的茶饮，黄花苗根红茶泡水，可加速肝脏的代谢。

黄花苗是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的黄花苗甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

相关研究还发现，黄花苗可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

黄花苗可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

将其发酵制成黄花苗根红茶，大大降低了寒性，适合长期饮用。

2、疏通经络

肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。

推脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、注意多休息

睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。

常常熬夜会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之形成恶性循环，熬夜肝脏受损严重，使肝病恶化。

每天晚上保证6-7小时的睡眠时间，尽量减少熬夜的次数。

4、坚持检查

养好肝，最好每年进行一些肝脏检查，如肝功、乙肝两对半，如发现异常，及时进行详细治疗，并做好相关预防措施。

建议及时到相关部门进行乙肝疫苗接种，这一方法，能最直接预防乙肝。

对确诊乙肝的人，也应定期进行复查，尤其是小三阳，不能忽视，避免肝炎加重，诱发肝癌。

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肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。

肝脏虽然如此强大，却也很容易受到损伤，也有它惧怕的事情。

肝脏有“三怕”：

1、肝脏最怕“累”

中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

经常加班熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。

肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

2、肝脏最怕“酒”

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

3、肝脏最怕“气”

肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。

所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。

晨起后有3个表现，可能是肝脏在“报警”

1、脸色发黄，眼白上出黄斑

通常情况下，晨起后，一个人健康的状态表现在脸上是红润有光泽的。

而肝脏不好时会导致内分泌失调、肝血不足，人的脸色也会不好，此时可能出现发黄甚至发黑、干燥粗糙、没有光泽的面容。

另外，女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时易出现 “红鼻子” 。

2、小便发黄，类似啤酒色

尿液是我们新陈代谢的一种重要方式，它可以带走人体肝脏代谢的垃圾废物和毒素。

晨起后大家一般都会进行一天的第一次排便，此时可以仔细观察排便情况。

健康人的尿液，一般是淡黄色或者无色。尿液的颜色发黄，除了上火，还有可能是肝脏问题造成的。

而肝脏受损的人，尿液则会黄如茶色；肝脏受损越严重，尿黄颜色越深。

3、睡醒一觉仍然感觉疲惫不堪

当人的肝脏一旦出现问题的话，是非常容易出现疲劳的情况，而这种疲劳是无法通过睡眠来进行解决的。

经过一夜的睡眠，大多数人晨起的时候都会觉得神清气爽，充满精力。

当肝脏出现不好的情况，肝细胞就会受损，这个时候胆碱酯酶就会出现减少的情况，胆碱酯酶主要参与神经系统的正常功能，一旦这个物质减少的话，就会表现出乏力跟疲劳的情况。

养护肝脏健康，做好“三个字”

第一字：排

即：排肝毒，减少肝脏负担。

肝脏，是人体最大的解毒器官，被称为“巨大的化工厂”。

肝脏受损，最先影响肝脏解毒排毒，导致肝毒过多，进一步损害肝脏。

因此，要注意，经常帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，促进肝脏自我恢复。

多吃绿色食物，滋养肝脏，促排毒。

中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，可促进肝脏排毒，有益肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，可滋补肝脏健康。

菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

多喝茶水，排肝毒，护肝脏，更健康。

经常喝点茶水，可促进人体排毒，健康肝脏负担。

黄花苗根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄花苗根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

第二字：戒

即：戒掉不良饮食习惯。

不吃早饭伤肝：日常生活中，我们经常说一日三餐，而早餐则是三餐中的重中之重；

这是由于我们身体在经过一夜的代谢之后，清晨起床之后是需要及时进行能量补充的；

倘若你经常不吃早饭，那么就会很容易阻碍身体内的器官跟组织无法正常运转；

这样不仅仅会损伤我们的肝脏，同时也会影响肝脏的代谢和排毒功能；

不吃早饭不仅仅会伤肝，同时对我们身体的一些器官组织也十分不利。

暴饮暴食伤肝：日常生活中，饮食上暴饮暴食很容易会导致体重出现超标的情况；

这样的饮食方式很容易导致肠胃负荷增加，同时也很容易导致肝脏代谢出现异常；

另外，暴饮暴食的人由于经常摄入过多的脂肪以及糖分，继而很容易会导致脂肪肝的问题发生。

第三字：通

即：通肝经，强健肝脏。

肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。

想要疏通肝经，重点在于“推”字。

推脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推两肋，双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

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喝酒，熬夜，饮食上不注意.......

日常很多我们不经意的习惯都在摧残着我们的肝脏。

而肝脏又是一个“沉默”的器官，在受损的早期基本不会表现出症状，这也就是为什么很多肝病患者一经发现就是晚期的原因。

所以，为了健康，我们要搞清楚如何发现肝脏已经受损的信号。

肝脏好不好，看4处就知道

一看：手掌红不红（肝掌）

手掌的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

二看：中指根

伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看盐会不会从指缝中漏过去，如果会漏过去，说明你的中指根变细，指跟缝隙增大。

中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

三：看是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

四：看眼睛

眼睛酸涩：若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

眼睛发红、有血丝：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。

眼睛瘙痒怕光：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

护肝谨记“3个魔鬼时刻”！

一：8:00-12:00

不吃早餐易得肝胆结石

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。

如果从早上一直到中午，都不进食，胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。如果长期不吃早餐，再结合其他的感染因素，就容易出现胆结石。

二：17:00-20:00

晚餐太饱易得脂肪肝

晚餐吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

晚餐提供的能量超过我们的需求，食物中的脂肪会被肝吸收， 无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

三、23:00——3:00

凌晨气血归肝

晚上早睡是养肝的好办法。因为在中医看来， 肝癌发病在于阴阳气不相接，肝经是人体阴阳详解的部位，防癌要保护好肝脏。

肝脏在子时，也就是晚上11点到凌晨3点，血液流过肝胆，起到调理身体阴阳的作用。

所以熬夜伤肝，有一定的道理。

保护肝脏，给肝“减负担”，日常这样做：

1、自己动手，做护肝茶

用“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，并且，有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手，做点护肝茶，每日泡水代茶饮。

金兰菊叶茶，防肝损

材料：新鲜的金兰菊叶子

做法：

1、金兰菊叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切段，铁锅烧热，开始烘炒；

3、炒出水后，倒掉，继续翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出锅；

5、冷却后，装入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

金兰菊叶，又称菊苣叶，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一，就是护肝保肝。

金兰菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

此外，金兰菊叶，还有助于排尿酸，防痛风，对于喝酒者，护肝防痛风，是不错的选择。

2、闲来无事，多揉打

揉太冲穴，消肝火

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，用温水泡脚10～15分钟。

然后，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指，按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜，每天早、中、晚各进行一次。

敲肝胆经，促排毒

肝、胆，是一对好伙伴儿。

经常敲到，可舒经活血，促排毒。

早起后，敲胆经，疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚睡前，敲肝经，疏通肝经，强肝脏，促排毒。

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

常闭目，养肝血

古法云：眼睛一闭，就养肝。

肝，主藏血，开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等，多与肝病有关。

经常闭目，可养肝血，有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念，是最简单方便的方法。

3、保证睡眠，常运动

睡子午觉

睡眠，可养肝血，促进肝脏自我修复。

子时，肝经活跃，此时，进入睡眠状态，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝脏修复。

午时，小憩30分钟左右，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

睡好子午觉，保护肝脏健康。

常散步

散步，促进血液循环，有益肝脏排毒。

同时，散散步，有益于调节心情，疏肝解郁，一份好心情，对肝脏健康，十分有益。

晚饭后1小时，21点前，全身血液分配均衡，最适合散步。

散步，以不感到疲惫为宜。

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