胡思乱想怎么缓解呢？
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。体育运动、经常活动有助于睡眠 指导意见： 睡觉时避免思考问题，睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此
睡觉时避免思考问题，睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此
胡思乱想就要放松心情，可以通过听音乐或其他的娱乐方式来缓解……。
能不能自主控制呢，能的话就靠自己，不能的话就靠医生
培养起良好的生活规律是关键。体育运动、经常活动有助于睡眠
可以找点事情做，充实自己给自己安排点事，让自己充实起来，有时间去锻炼身体，听听音乐就很好
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