腹式呼吸禁忌 看看有什么注意事项吧

腹式呼吸禁忌 看看有什么注意事项吧

1、腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

2、腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。

3、由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人肺活量决定，就这样循环呼吸后就可以了。

瑜伽的8种呼吸控制法，习练时分别有什么作用和禁忌！

8种呼吸控制法各具重要性，除了作用于生理层面，对一些身心紊乱精神层面造成的疾病有着非常好的治疗效果。

重点介绍6种，另外2种一定是非常高级的习练者才可以接触。

这里的整理都没有加入屏息，所以叫呼吸法。加入屏息才叫呼吸控制法，但加入屏息的练习对习练者的习练年限和身体素质要求很高，不要轻易加入。不加屏息的呼吸练习，给身体带来的作用也是很好的。

1、太阳式呼吸法：冥想坐姿，右吸，左呼。增强消化，有助于鼻窦炎患者及低血压，能去除多余的瓦塌能量。禁忌：高血压、心脏病、精神高度紧张患者、生理期，不要练习。

2、成功式呼吸法：冥想坐姿，双吸左呼（会厌半开半闭）。缓解失眠、减缓心速，有益喉咙，清洁能量通道。如果习练不加屏息，每个人都可以练习，无习练禁忌。

3、嘶式呼吸法：冥想坐姿，吸气（将嘴张开，牙齿闭合），呼气（双鼻呼出）。能给身体降温，有助于脾胃疾病，缓解因胃酸过多带来的症状。禁忌：哮喘患者、过度kapha患者不能练习；不要在冬季练习。

4、卷舌式呼吸法：冥想坐姿，卷舌吸气，双鼻呼气。能平衡皮塔能量，能给身体降温，有助于脾胃疾病，缓解因胃酸过多带来的症状。禁忌：哮喘患者、过度kapha患者不能练习；不要在冬季练习。

5、蜂鸣式呼吸法：冥想坐姿，双鼻吸气，发出雄蜂嗡鸣声，双鼻呼气，发出雌蜂嗡鸣声。有助于冥想和睡眠，快速消除精神焦虑，缓解压力，内心产生幸福感。禁忌：切勿仰卧练习，高血压、心脏病不加入屏息。

6、风箱式呼吸法：冥想坐姿，1组圣光调息，右鼻吸气，左鼻呼气。圣光调息的次数在5-20次为1组。能平衡体内三大能量，缓解失眠焦虑，有助于灵性提升。禁忌：高血压、心脏病、肺病、疝气、癫痫、胃病患者、生理期、怀孕及备孕人群都不要练习。

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！