一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？(人4天不吃饭会怎么样)

谢谢邀请，我是汗水哥?！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。

恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战， 首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿。

特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。

其实呢，这位小哥身材也不是很胖，只是腹部有点赘肉，总之还说的过去。但接受了这样的挑战，从第一天开始他除了喝水，其他什么东西都不能入口。

挑战第一天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频，我们能发现第一天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力。

但是他的身材有着明显的变化，最直接的能看到的是最后一天他的体重降到了141斤，也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到，小哥的腰腹缩小了一圈，小肚腩居然不见了。但这种挑战唯一不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡，活力低下。

在最后一天的时候，小哥的身材有了很大的变化，腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的，但是却对身体和精神上有着不小的影响。

汗水哥想说，这样的减肥方法其实并不健康，很容易出现反弹复胖的情况。

你可以看到当小哥挑战结束分享经验的时候，面对一周都没有碰过的食物，每吃一口是多么的陶醉和享受，真是要对自己好一点啊，这种磨人的挑战以后还是别碰了。

所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！

要想高效减肥又没有副作用，汗水哥首推运动健身啦！想要减肥想要瘦的朋友可以多关注汗水哥！

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8月11号，由杨紫、舒畅、秦俊杰主演的清装剧《龙珠传奇》在横店首度开放媒体探班，杨紫透露自己为了减肥已经断食7天，因为经常出席活动被拍得很奇怪，脸都是炸开来的，所以杨紫给自己下军令状十五天不吃东西。

大热天穿着清剧戏服拍戏，这是件很具有挑战的事情，可杨紫却顾不上这个，只为减肥苦恼不已。演员本来有时候就是个不能太顾身体的职业，你减肥能慢慢来，可是剧组的拍摄进度不能停，所以导演告诉你上镜不好看了，就要疯狂节食运动来减

“经常出席活动拍出来都很奇怪，脸炸开来的，所以形象方面还是要注意一下，我给自己下了军令状十五天不吃东西，今天是第六天，瘦了四斤，他们昨天请吃东西我都不敢看一眼。”
杨紫瘦了四斤，没现象中那么多，不过在有限时间内能瘦多少，应该也是由个人体质和运动量等决定的吧

还好杨紫的坚持使减肥初见成效，呈现出了一个最后不会让她自己后悔的角色

又见哭戏

感觉杨紫的眼泪和鼻涕都要一起下来了(ー_ー)!!

但是也有很多人因为节食减肥而患上各种疾病，包括厌食症，我们可以瘦，但是要瘦得健康，瘦的开心。不是明星，更不用走这种极端的路了，毕竟身体重要啊

节食需谨慎，健康价更高。

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一个星期不吃东西只喝水，确实可以瘦下来不少，但是靠饿来瘦，是很扯淡的事情。

具体可以瘦多少要看一个人的身体状况，比如他的脂肪率、基础代谢率等等。

估计一般可以瘦个5~10斤左右。

这个星期瘦了，但这个星期过去之后，就是人生的终点吗？错了，路还长呢，接下来的一个星期，还吃不吃？还瘦不瘦？这个星期还上不上班？谈不谈恋爱？。。。

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我来说一下我的观点。

1、减肥不等于减重

我们所说的减肥，“肥”主要是指肥肉吧，减肥主要是减肥肉吧。减瘦肉算减肥么？

减体重=减肥？

也许有的人目标就是看“数据”，但对于绝大多数想要健康的人来说，减肥最主要是要减体脂，而不是减体重。

靠饿，靠断粮草，一般是肌肉和脂肪一起减。

如今的体重秤，可以秤出多种数据，体重只是其中一项而已。

脂肪率，才是更值得关注的数据。

2、饿出来的问题

饿的确可以减重，这显而易见，看看下面公式：

吃的量X消化吸收率=身体的收入（摄入的能量）

基础代谢率+运动消耗=身体的支出（消耗的能量）

收入大于支出，就越来越多，越来越重；支出大于收入，就越来越轻。

饿，可以降低摄入量，同时会导致，基础代谢率大幅降低。

因为你的大脑告诉你的身体：没有收入了！要省着点儿消耗！

进而大幅降低基础代谢率来应对“严冬时刻”，换来的是大脑活力下降、身体基本功能下降、肌肉萎缩。（类似动物冬眠）

而当你回复饮食的时候，大脑会告诉身体：好不容易有收入了！省着点儿吧！积累点儿以备不时之需吧！

所以，基础代谢率不会提高很多，反而是把好不容易摄入的能量，先积累起来。

身体降低基础代谢率，对应的就是：反应变慢、头脑变傻、肌肉萎缩、活力下降、心跳变缓、血压降低。。。

一个偏高的基础代谢率，实际上是有利于减肥的，相当于汽车发动机怠速的油耗就很大，比如发动机的排量大，能力强，基础油耗就高。人的肌肉发达，基础代谢率就会高。

当然，太高的代谢率也可能是有疾病等问题。

估计饿一周的结果是，最后几天，基本只能躺着，什么都干不了。

肌肉大量萎缩，大脑反应迟钝。

体重会大幅下降。

但体脂率，不一定会降下来很多！肌肉的萎缩，比脂肪来得快。

3、合理的减肥方式

提高运动量，限制饮食，但不要饿。

更不能一下子饿好多天。

如果只是看中体重“数据”，为了数字好看，拼了命了。

但是饿一周之后，未来如何？

减肥更重要的是减脂，而更好的方式是——减脂增肌。

截图来源于华为运动健康app，个人数据，仅供参考和理解知识。

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如果真的一个星期不吃东西只喝水，估计一周瘦下来七斤差不多。前天夜里我儿子忽然开始发高烧，一下子烧到了40.5度，整整一晚上我们都没有睡，轮流看着他。

早上起来继续发烧，布洛芬用下去只能管用四个小时，过了时间就会又烧起来，一直高烧不退。我们一大早起来就跑去医院，儿科里面人山人海，折腾了一上午。

因为高热，儿子很不舒服，没精神一直在睡，我就抱着他，也没吃也没办法做什么，就喝点水，喝点稀面汤，就这么折腾下来，一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了，为什么照顾病人会让人很快瘦下来，因为你根本没办法去吃，或者吃也吃不下去。不管是体力还是心理上，都备受煎熬。

如果是一个想要减肥的人，一天下来什么都不吃只喝水，一天瘦一斤应该是可以达到的。不过这种情况肯定不能持续的太久，不然身体长时间没有得到需要的营养，哪里还有足够的能量来保持正常的日常活动呢？时间久了，也会对身体造成伤害，过度减肥的危害，可不比肥胖少。

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你好，一个星期不吃饭，这不是减肥，减肥期间最好三餐正常吃，吃的量少点，但是正常的营养一定要跟上，要不长时间身体会出现头晕等症状，

减肥的方法有好多，不能用不吃饭这个方法，对你的身体不好，长期不吃饭会造成营养不良，另外还会造成各个器官的衰退功能的减弱。长期不吃饭后果很严重，所以建议你不要去尝试这种不吃饭。

1.经常不吃饭容易患消化道bai疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.经常不吃饭，血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

可以运动，瑜伽、慢走等，都可以，不要选择不吃饭就可以

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我用亲身经历来给解答一下吧。本人体重巅峰的时候曾达到120kg，因为住在6楼又没有电梯，爬到3层楼的时候就需要休息一次，所以下定决心减肥。

使用的减肥方法也是简单粗暴：每天除了喝水外，只吃一餐，并且这一餐就只吃一个面包。

单纯从减肥的效果来看，可以说是相当的好了。从120kg减到80kg只用了3个月的时间，减肥后感觉整个人都能飞起来了。

不过当时还在上学，很年轻，想的东西也很少。现在上岁数了，后遗症也显现出来了。

下面来说一下重点：这种减肥方式虽然说减重效果立竿见影，但是也会带来非常严重的副作用。

首先，就是会非常影响健康问题，特别是对胃的影响。年轻的时候没什么事，等岁数大了，胃经常的疼，而且偶尔还会吐酸水，那种感觉异常的难受，特别是早晚期间更加严重。

其次，就是这种减肥方式会有严重的反弹效果。如果一直保持这种饮食习惯的话，那么你的体重是不会反弹的，但是对于健康的影响会成几何倍数增长。一旦你恢复了正常的饮食习惯，那体重就开始蹭蹭的长了，甚至比使用这种方式减肥前，增长的速度还要快上很多。

下面讲一下科学的减肥方式：第一，要有一个正常的作息时间。如果作息时间不规律的话，会影响体内的激素水平，有些人会暴瘦，而有些人体重会暴增，这个是根据每个人体质不同而决定的。

第二，一日三餐是不能少的。有些人认为一天少吃几顿饭就可以减肥，这其实是错误的。就拿早餐来说，如果不吃的话，反而容易胖。

另外，一定要注意科学饮食。在一日三餐的基础上调整每天的卡路里摄入量。不同性别、年龄段、身高、体重的人群每日所需摄入的卡路里网上都可以轻易的查到，可以根据查到的信息自行调整。

第三，除了良好的作息以及饮食习惯外，还需要保持健身锻炼。跑步、游泳等有氧运动是首选，可以消耗掉自身多余的卡路里。

最后祝大家都能够减肥成功，拥有一个健康的身体。

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如果一个星期不吃东西只喝水：最少能瘦7斤。

一、如果，前期是一日三餐正常吃饭，准备一个星期不吃东西只喝水，最少能瘦7—10斤。

最初三天应该是最快的，可能每天要减1—2斤，这时除去消耗热量外，体内的宿便、杂质也向外急剧排出。这期间有一定的口气，小便也会发黄，有一些味道。之后每天大概会以0.5—1斤的速度向下减重。效果是很快的。

二、如果，前期已有节食，减起来就比较慢，大约在5斤左右。

这是多年自己减肥和身边人普遍减肥的情况。

有些人本来就不胖，减起来就要少一些。

如果，前期已开始进行了一段节食，在平衡期内，还可能会出现体重不下降的情况。

三、一个星期不吃东西只喝水，没有其他措施似乎不太可取。可否加上传统的吐纳方法，以弥补精神气力的不足。

要防止伤身。特别是不再年轻的诸君，不敢如此生猛，肥没减成，饿出个好歹就不值了。方法一定要科学。

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瘦是瘦下来了。但是也是透支健康的一种行为。这个方法既不可取。也非常的不科学。最好的状态就是。该吃啥吃啥，而且还不胖。16年的时候。我在野外整整待了半个月，瘦了30斤，问题上还特别的能吃。17年的时候。整整胖了二十多斤。用了半个月的时间。瘦了30斤。想知道怎么瘦的么，关注我，我会告诉你秘诀。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。我很遗憾的告诉你，这种方法不会让你瘦多少斤，会有可能增加易胖体质的风险。你可能会说，明明我占称上的体重都降了哈，怎么就瘦不了呢？那只是由于身体缺乏能量，消耗大量的肌肉，导致肌肉量减少所产生体重降低，并不是真正的脂肪减少。

脂肪分解的机制：

脂肪是机体的三大能量来源之一，主要就是备用的功能，也就是说当糖类摄入不足时，身体才会分解脂肪来供应能量，但是它的分解前提有需要其他营养成分的协助，比如维生素B1，维生素C，钙等物质，同时它的减少，很多脂溶性的营养成分也会跟着流失。当它分解到一定的程度后，还是没有从外界获得营养补充，为了维持机体各个器官的生理功能，身体就会启动应急方法，分解肌肉中的蛋白质来供应能量，不让脂肪再继续的分解。

看完这个脂肪分解的机制，也许你心理也明白为什么我说瘦不了，有可能还会增加易胖体质的风险。机体长期没有营养成分的摄入，只喝着水，会影响到脂肪细胞的代谢，甚至让各个脏器担心会受到危险（脂肪有保护脏器的功能），于是便想方法让脂肪细胞增大，增加厚度，提高安全感，久而久之，易胖体质就是这样产生。

建议减肥不要看短期的体重变化，目光要放远，看长期身体的变化，如果使用对的方法，体重变化慢一些，但是你的身体变成易瘦体质了，一切的付出还是值得的。

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首先，这是一种不好的生活态度。

从科学上来讲，一个人不吃饭，只喝水，是可以存活蛮久的。

楼主的这个问题，是想问什么呢？是想减肥吗？

如果是减肥，那么我的建议是，少吃饭，不要不吃饭，或者用别的东西代替吃饭，比如水果餐啦等等。

我有个亲身体会，有近十天没怎么吃东西，因为身体原因，脚肿了，不能走路，就是只能躺在床上，胃口也不好，给的饭基本上都吃几口，基本上没吃。那十天，我是瘦了七八斤。这还不是不吃东西只喝水，我是吃了点东西的。

不过的确能瘦，虽然不健康。便是，真正想廋，还得看你原来的身体状况，如果你本来就不胖，这样的减肥效果其实不太好，不如散步运动，再加上适量的控制饮食来的效果好。

所以，只喝水不吃东西，是不健康的一种生活方式。可别为了廋一点，选择这种方式啊，身体好最重要，胖一点，又如何？

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