总在凌晨三四点醒，翻来覆去睡不着？原因多半在自己身上，早了解(有四大疾病)

人生五大事，吃喝拉撒睡，每件事对于身体都是很重要的，尤其是在睡这上面来说，对任何人来说都是至关重要的，我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，能够拥有好的睡眠的人，不仅二天精力更充沛，身体内的器官也都比较健康，人也更容易长寿，身体免疫力也比较强大，就连不少长寿老人都说过这是它们的长寿秘方，从此可见一个好的睡眠酒精有多么重要了。但有时候很多人却在凌晨半夜三四点就醒来，翻来覆去的折腾也睡不着，这种情况为何会出现呢？其实原因多半还在你的身上，一起来来看看吧。

凌晨三四点醒来，翻来覆去睡不着？原因多半还在你身上，别忽视

你是不是精神压力太大了？

现代社会虽然科技发达了，人们的出行饮食进步了也便利了，吃穿用度上也不用过于担心了，但是精神压力却是在与日俱增，尤其是工作压力和生活压力两座大山，狠狠的压着不少现代人，每天承受这样的精神高压，如果你没有及时的调整好自己的情绪，很容易会出现压力太大的情况，而压力大其实对于睡眠影响是很大的。

如果你总是在睡前思考工作或者生活的很多事情，睡眠的程度其实会受到影响的，不仅不容易入睡，还很容易惊醒，醒来也难以再次入睡，这就是压力过大的一种表现，想要改善只能够宣泄好你的负面情绪和压力，不然睡眠不足第二天精神状态更差，压力也就更大，慢慢的就会形成一个恶性循环，严重的影响到你的工作和生活，所以请放松一下，别太紧张了，没事多去户外走走，对你有好处的。

你是不是更年期快来了？

凌晨过早醒来这样的情况，其实在一些即将进入更年期或者正处于更年期的女性来说，是比较普遍的一种现象，是一种正常的生理变化，就像更年期的女性容易情绪不受控制这样的情况，其实都属于女性更年期到来的一种常见表现，所以如果你不仅有凌晨三四点醒来，不容易再睡的情况之外，还带有失眠，流汗多，潮热，多梦等等问题出现，那么多半就是你处于更年期这一特殊时间段或者是说你的更年期即将到来了，不是什么大事不必过于忧虑。

你是不是最近内分泌乱了？

而除了精神压力太大，以及更年期变化之外，其实有种情况也会导致凌晨三四点醒，难以入睡的，那就是你的内分泌可能已经紊乱了，这不管是什么年龄段的人身上都很常见，尤其是对于一些经常晚睡，熬夜，昼夜颠倒睡眠的人来说，并不罕见因为它们体内的内分泌水平已经紊乱了，睡眠质量很差不说还容易过早的醒来。而对于一些上了年纪的人来说，每天睡得比较早比如8-9点就睡了，那么凌晨就算三四点醒来，睡够了八个小时其实就没什么大事的，不必过于担心。

很多时候问题出现了，原因其实还是在自己的身上的，尤其是睡眠的问题上，其实原因多半还是出在自己的身上，仔细想想你是否有这样的情况，如果都没有但是这种凌晨三四点起的情况越来越频繁了，并且出现了很长的时间了，那就需要考虑身体健康的因素了，也有可能是一些疾病导致的，希望你要重视起来，及早检查治疗。

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