5个不常见的捆绑瑜伽体式

5个不常见的捆绑瑜伽体式，难度系数逐渐增大，建议在充分热身之后练习哦！

-捆绑体式1-

难度系数：★★☆☆☆

• 从站立前屈开始，左脚跟上提，左手绕过左大腿内侧
• 右手向背后延展，左手抓右手腕
• 然后抬起左腿离地
• 保持3次呼吸

-捆绑体式2-

难度系数：★★☆☆☆

• 站立，弯曲膝盖，右腿缠绕左腿
• 扭转身体向后，左手穿过大腿中间
• 右手向后，左手抓右手腕
• 保持3次呼吸

-捆绑体式3-

难度系数：★★★☆☆

• 双脚交错，腿伸直，后面脚跟上提
• 扭转身体向右，左手绕过右大腿下方
• 右手向后，左手抓右手腕
• 保持3次呼吸

-捆绑体式4-

难度系数：★★★☆☆

• 站立，右膝盖弯曲上提
• 扭转身体向右，左大臂抵住右膝盖外侧
• 左手向背后延展，右手抓左手腕
• 保持3次呼吸

-捆绑体式5-

难度系数：★★★★☆

• 坐立，右腿盘半莲花
• 双手撑地，重心向前，左脚踩地，左膝盖90°
• 扭转身体向左，右手绕过左大腿下方
• 左手向背后延展，右手抓左手
• 保持3次呼吸

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！