2019年的九九时令表 农历2019数九天时间表

　　中国人讲究节气的变化，这是老祖宗给我们留下的一种良好习惯，我们之所以关注天气，也是因为早期人们对于自然环境的重视，的内容就是带大家看看在我们的农历表2019年中，九九时令表主要是哪几天？

　　2019年数九天时间表
　　一九：2018年12月22日-2018年12月30日
　　二九：2018年12月31日-2019年1月8日
　　三九：2019年1月9日-2019年1月17日
　　四九：2019年1月18日-2019年1月26日
　　五九：2019年1月27日-2019年2月4日
　　六九：2019年2月5日-2019年2月13日
　　七九：2019年2月14日-2019年2月22日
　　八九：2019年2月23日-2019年3月3日
　　九九：2019年3月4日-2019年3月12日

　　三九天养生习俗
　　人们常说“数九寒天，冷在三九”，从今日开始，进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段，那么三九天如何注重保健养生呢?
　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　吃：三九补一冬来年无病痛
　　冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

　　动：“冬练三九”室内慢跑
　　人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

　　养：天冷勤泡脚多搓手
　　三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

　　小结：随着生活和经济水平的提高，我们的生活是越来越注重养生了，养生不仅仅是追求健康的生活方式，还有就是注意气候的规律，保证身体处在最佳的状态。

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