12星座的冥想建议：这样放松更适合你

十二星座过感恩节的正确姿势都是这样的！

　　感恩节快到了，感恩节是每年11月的第四个星期四，在这个感恩的节日我们该怎么过呢?那么快来看看十二星座过感恩节的正确姿势是什么样的吧!

　　白羊座

　　平时就超活跃的白羊座选择跟几个死党好友一起约出去玩，毕竟是节日，不如趁这个兴头出去嗨一顿，喝点小酒也不错，只不过千万别逞强酗酒哦。

　　金牛座

　　说到感恩节，金牛这个大吃货就眼睛发光，口水直滴，到了感恩节就可以吃火鸡了了!这下可以吃火鸡是外国的传统，平日都很少吃火鸡，今天当然要随俗吃上一顿丰盛的烤火鸡啦!

　　双子座

　　双子表示感恩节就用来感恩的节日，所以双子大拇指在手机上高速上下翻飞，爸妈七大姑八大姨老师贵人老板，统统得感谢!感恩节短信一条接一条，回信寒暄忙的无暇喝水了!

　　巨蟹座

　　感恩节巨蟹最想做的事情就是和家里人一起聚在一起，在自家露台组织一顿家族自助烧烤，和家人一起准备食材，并亲自烤上一大盘烤食给长辈端上，家人聚在一起的温馨是感恩节最棒的感恩，不过记得喝点降火的凉茶哦。

　　狮子座

　　狮子最喜欢的就是乘着节日的气氛，豪爽的请同事家人朋友出门下馆子，越高级的饭店越好，能显示出自己的土豪之气，还可以交流感情，只不过不要装逼过头月底吃土哦~

　　处女座

　　大学霸处处早就把感恩节的历史典故由来翻了个熟，谁问处处感恩节咋来的，处处就给你口若悬河的讲解，根本停不下来!

　　天秤座

　　爱美时尚达人天秤已经准备好再次剁手的资金了，虽然双十一已经战斗一波，但是买买买的欲望永远不会停止，感恩节某宝大感恩，早就瞄上的口红这次一定要入手!

　　天蝎座

　　情场高手天蝎跟家人打过感恩节电话后，转身就约上妹子下 love hotel，在感恩节也要啪啪啪不止，今天晚上也要好好地感谢♂可爱的小甜心哟~

　　射手座

　　行动力超强的射手早就筹划好去国外体验一场原汁原味的感恩节盛宴，谁这时候打电话给射手，人早就跑到国外去了，射手就是这么如风一样迅猛无敌。

　　摩羯座

　　摩羯还没从昨天的彻夜加班会过神来，突然知道今天是感恩节赶紧的给上司和共事同事们发祝福短信送感恩节礼物，忙到好晚才下班，想想还是回家一趟看一下父爸妈吧。看到父母开门惊讶的表情，摩羯的心头酸酸的。

　　水瓶座

　　永远不在状态的水瓶依然埋头在自己天马行空的世界，至于今天几号，是什么节日，水瓶啥都不知道，通常要到凌晨一两点，水瓶才会发现手机里好几条未读的感恩节短信，然而要回复已经来不及了，算了，无所谓。

　　双鱼座

　　从来是家里的乖宝宝的双鱼在感恩节这天，自己还没来得及打电话给家里人，就一个个电话打过来，问双鱼宝宝过得好不好，有没有吃好喝好。双鱼听着家人在电话里的细心嘱托，早就感动的眼泪盈眶。

12星座的冥想建议：这样放松更适合你

疫情期间，许多人开始培养冥想的习惯，帮助自己稳定情绪，缓解压力。静下心来，重新调整自己的呼吸，整理繁杂的心绪。

冥想可以帮助我们，察觉灵魂深处的不安，放下执着、回归本心。

在实际练习中，有的小伙伴反馈：太难了，我根本没有办法静下来。在快乐密码「静心公益课」上，辅导员曾经分享过这样的体会：

“我们大脑高速运转了一天，下班了，大脑还处在狂奔模式。刚坐下来静心，这时候大脑还是有很强的缓冲，就像百米冲刺到达终点后，运动员也不可能马上立定。

当我们先舒缓身心，杂念速度也慢下来了，进入慢跑模式，再耐心等等看，散步模式，再等等，好了，心悄悄静下来了。”

今天就与大家分享12个让身心慢慢放松的冥想小练习，可以作为小小参考，不必对号入座哦～！

白羊座：正念运动

白羊座精力充沛，很难直接进入端坐冥想的状态。不妨试试看正念运动，一边做一些轻度的运动，一边把注意力安放在自己的活动状态上。或者尝试在每次运动尾声，拉伸结束后，安排一小段静坐冥想时间。

这样的冥想方式效率很高，比较适合急性子的白羊座哦。

金牛座：传统静坐法

金牛座性情稳重、耐心，当感受到压力山大，用最传统的冥想方法，就能获得巨大的能量。开始可以为自己设置5～10分的小目标，找个舒服的位置静静坐下，深呼吸、使用观想或者默念的方式让心静定。

建议冥想时，用轻松自如的心情，任凭那些已经发生、或可能发生的事流过脑海。接受它们，不必执着。

双子座：感官冥想法

充满好奇心的双子座，脑袋总是充斥大量讯息，一刻也停不下来。双子座才不怕脑容量过载，只怕自己跟不上时代，对步调快速的生活也习以为常。建议双子们多多放慢脚步，留意周遭，因为在你快步向前同时，可能也错过了不少美好的人事物。

最适合双子座的放松是感官冥想，做法是把注意力放在当下的视、听、嗅、味、触觉这些感官上，全心全意去感受，除此之外，什么也不思考。感官冥想可以减轻对外部环境的不悦感，让自己好好活在当下，结束后也能让自己对生活更具感受力。

当压力大、情绪紧绷时，建议双子小伙伴们可以把注意力放在深呼吸上，通过快速的觉知练习让自己回归当下。每天持之以恒，一定会有出乎意料的效果哦。

巨蟹座：行为意识法

巨蟹座心思细腻，与人相处时，总是优先体察别人的需要，也容易忘记自己。比起其他星座，他们对情绪特别敏感，也更容易对自己做出负面评价。建议巨蟹座练习从日常生活里做出改变，找回自我的主体性，更认识自己的需求。

试试行为意识法吧，它属于一种动态的冥想方法，具体做法是在日常中，时时保有一种意识，不注重结果、只注重当下行为本身。

狮子座：团体冥想法

气场超强、具领袖魅力的狮子座，喜欢受到人们的瞩目，也喜欢呼朋引伴。与朋友们共同练习的团体冥想很适合狮子座。狮子通常不乏朋友，只要登高一呼，就能找到一票伙伴。

在团体冥想时，也是狮子锻炼心性的好时机，一方面静下心来观照自我，另一方面练习不与别人比、只跟自己比，学会放下好胜心。

处女座：悦语暗示法

处女座对自己要求很高，奉行完美主义，容易把事情看得太严重，也习惯对人事物做出评价。虽然在工作上，他们往往广受好评，却也给周遭人跟自己带来不少压力。帮助放松、抛开执念的悦语暗示法，就很适合处女座。

进行悦语暗示，就是多用正向的言语暗示自己，比如跟自己说：「我很感恩」、「我已经做得很棒了」等等。这样能帮助你摆脱各种评价，消除负面能量，跟别人合作也会更愉快。

此外，处女也非常「目标导向」，建议冥想前先想清楚：为什么我要冥想？并设一些明确而具体的目标（比如时间多长、冥想环境中一定要有哪些元素）相信意志力超强的处女座，很快就能借此建立良好的冥想习惯。

天秤座：流动瑜伽

天秤座交游广阔、与人为善，总是显得非常优雅。但内心隐藏许多不安感，也不太会表现出来。久而久之，也给自己累积了不少精神压力。不妨尝试流动瑜伽，透过肢体的伸展来放下你过度紧绷的身段，进入自由自在、没有包袱的状态，同时把平时累积的负面能量释放掉。

天蝎座：极简主义冥想

天蝎座能力强、思维缜密，只要是他们真心想要的东西，很少会得不到。不过，天蝎也因此在生活中，承受着无以名状的隐性心理压力。因为能力太强，他们很难知足，对很多事都会无法克制地想要更多。

试试看，把「极简主义思维」带入你的冥想中。极简主义要做到断、舍、离，你可以在冥想前设定好目标，尝试放下、抛开欲望，专注在你已经拥有的事物上，并用欣赏与感恩的心态面对。

射手座：正念散步

射手座喜欢挑战和冒险。如果现实生活变得乏味、使人疲劳，射手就会陷入某种焦虑当中，心情甚至会变得有点低落。热爱探索的射手座，很适合可以四处走动的正念散步，在有意识的行走中让心慢下来、喘口气释放压力。

如果懒得出门，射手也可以利用睡前时间，做点「睡眠瑜伽」。你可以闭上眼睛，不要放任自己睡着，而是让意识停留在睡着和清醒之间。

摩羯座：自我和解法

摩羯座为人面面俱到，在日常生活中，他们通常会努力去寻求各种方面的平衡，也会确保事情不出差错。但聪敏细心的他们，思虑长远又缜密，周围人却不见得跟得上。这会令某些摩羯陷入纠结，或是「无人知己」的孤独中。

试试自我和解放松，这种方法会引导你，深刻理解到自我与他人关系的本质。对自己说：「我无法为别人的生命做决定，我只需要为自己负责」，暗示自己「我的能量、感受、想法与经验，都是来自我自己」、「我想追求快乐与平静」。

你必须理解，许多感受（无论快乐或痛苦）都与你的过去无关，而是在于你面对它们的方式。这也可以帮助你放下执念，不要因为一些小事不合心意，就陷入焦虑。

水瓶座：引导音频

水瓶座的人热爱灵性事物，这样的人很适合结合身心灵的冥想方法。如果有老师引导，可以提升冥想的成效。

喜欢不断地思考，也容易纠结的水瓶，有时会忽视自己的恐惧和脆弱。建议水瓶在生活中，把注意力着重于事情本身，可以帮助脱离跳跃式的思考，回归到有条理的思索上，并对自己和他人都更宽容。

双鱼座：音乐放松

双鱼座极富艺术家气息，对周围环境的感知能力很强。当双鱼陷入焦虑和压力，不妨找点放松的轻音乐或白噪音，通过声音的疗愈放松身心，并让自己与内在自我达到更深的连结。

看完今天的12个放松小建议，对您有所启发么？其实不必纠结自己的星座，只要觉得适合自己的放松方式都可以尝试一下哦～

文章参考：Mind Fuel Daily、Elite Daily、康健

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