一个人去拉萨旅游攻略（两个人去拉萨旅游攻略）(西藏--第一次进藏全攻略)
一个人去拉萨旅游攻略（两个人去拉萨旅游攻略）
1、布达拉宫。游览时间：3-4小时。交通：乘1路、11路环线、12路、17路、24路、26路，在拉百站下车即可。门票：旺季200元，淡季100元。特色：世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，也是藏文化最灿烂的象征，被称为“世界屋脊明珠”。宫内收藏着极为丰富的文物和工艺品，还珍存着独一无二的雪域文化遗产。主要看点：雄伟宫殿建筑、金顶群、唐卡、壁画、灵塔、德央厦、世界上最高的厕所。活动项目：在雪顿节、藏历新年等藏传宗教节日当天参观，会有意外收获。旅游贴士：每天门票数量有限，需要提前一天凭本人身份证预订。参拜布达拉宫均是从正门沿着“之”字形的石阶拾级，非常耗体力，建议体力较弱及有高原反应的朋友按反方向进行。还有一点要注意，布达拉宫内所有的佛殿内都不允许拍照，也不能戴帽子及踩踏门槛。
2、药王山。游览时间：1小时。交通：与布达拉宫相距很近，可步行前往。门票：免费。特色：位于布达拉宫右侧，海拔3725米，藏名夹波日，意为“山角之山”。因为与布达拉宫咫尺相对，药王山半山腰是拍摄布达拉宫最好角度的所在地。主要看点：静观药王山白塔、查拉鲁普石窟庙、千佛崖、石刻、甘珠尔佛塔。
3、大昭寺。游览时间：2-3小时。交通：乘7路、8路、20路，在策门林站下车即可。门票：旺季85元，淡季35元。特色：西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着，被称作是“西藏睛”。主要看点：大殿、金顶、壁画、护法神唐卡。旅游贴士：到大昭寺来，一定要小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，要么别理他们赶快走开，否则将有很多痛苦体验。
西藏--第一次进藏全攻略
西藏，一个离天最近、离喧嚣最远的的地方。促使大多数人踏上前往西藏的朝圣之旅。那第一次去西藏旅游，需要做好哪些准备，注意什么呢？进藏游玩攻略妥妥奉上。
西藏--第一次进藏全攻略
准备篇
1、去西藏最好的时节
四月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是西藏旅游的旺季，消费水平也是水涨船高。
在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但胜在阳光很好，气温也会适宜。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。
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2、夏天去西藏游玩准备
西藏的夏天比较清爽，白天在25℃左右，晚上在10℃左右，温差较大。
西藏的紫外线多且强烈，因此要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要涂抹防晒指数高的防晒霜。
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七八月是西藏的雨季，记得随身携带雨具，以防万一。
特别提示下，西藏高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。
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3、冬天去西藏游玩准备
冬季西藏是零下十度至零上十度左右，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了。
除了少部分景点会因为大雪封山封路不能去之外，大多数景点都是可以去游玩的。
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4、西藏有些地方需要边防证
西藏虽然很多驴友都热衷去，但不是所有地方都可以随便去，有些地方需要边防证才能去。
进入需要边防证的有以下地区：
- 日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
- 山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
- 林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
- 阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；
西藏边防证办理方式：
边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。
拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月。
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交通篇
选择进藏方式
进藏主要有三种方式：汽车、火车和飞机。
汽车消耗时间长，消费支出也比较高，但身体对高原的适应有一个比较长的时间；
火车进藏的时间较汽车短，而且可以分段进藏，消费支出最少，身体也是可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率；
飞机进藏只需几个小时就可以，但海拔的变化比较剧烈，高反的发生的概率也是最高的，所需要的花费也不少。
拉萨去珠峰的方式
珠峰很多人都向往，但从拉萨怎么去呢？可以有一下几种方式：
- 第一，在拉萨找人拼车，包正规越野车费用平摊下来，一般来说比参团要贵；
- 第二，参加旅游团，珠穆朗玛峰线路通常是四日游，越野车的纯玩团性价比还算不错；
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拉萨的住宿情况
拉萨市内青年旅舍和各样的宾馆酒店都有。价格根据淡旺季上下浮动。青年旅社单间价格单间在80-150元区间，旺季单间基本在150-350元范围内。建议不要住得太偏了。
三星级宾馆大概在200-500元，四星级的在600-1400元，五星的酒店宾馆2500-3500元。
酒店宾馆预订，淡季的时候住房不紧张，所以来到都有房住；旺季的时候，住宿非常紧张，最好是提前十天预订，以免耽误自己的旅游行程。
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游玩篇
1、冬季（淡季）西藏的游玩景点
冬季去西藏旅游，虽然冷，但游玩人较少。除了在布达拉宫广场、大昭寺游玩外，还可以在没有封山的情况下，去纳木措游玩。如果遇到封山封路，可考虑去林芝、山南、日喀则等更温暖的景区。
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西藏温泉很多，但比较出名的是羊八井温泉、日多温泉和德仲温泉。羊八井离拉萨有九十多公里，三四个小时车程就到；日多温泉和德仲温泉都在墨竹工卡县，交通方便。这里的温泉平民化，收费便宜。
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2、神山圣湖
藏区有四大神山，分别是梅里雪山、冈仁波齐、阿尼玛卿和尕朵觉沃。圣湖有三大，分别是：玛旁雍错、纳木措和羊卓雍错。
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3、林芝游玩攻略
林芝地区可以称得上是西藏的小江南。主要的景点有巴松错、雅鲁藏布大峡谷、秀巴千年古堡和太昭古城等，还可以看神山南迦巴瓦峰，米堆冰川。
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4、阿里游玩攻略
阿里地区广阔，有神山圣湖冈仁波齐玛旁雍错、鬼湖拉昂错、班公错、纳木那尼峰，是藏族同胞朝圣转山转湖的地方。
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5、南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰被国家地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首。南迦巴瓦峰一年四季都被云雾环绕，传说能看到它的真面目的人是非常幸运的。
春秋时节看到南迦巴瓦峰的概率要高很多，所以这个时候最佳观赏时节。观赏地点可以在色季拉山口、直白村和索松村。
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6.西藏盛大的节日
西藏盛大的节日主要有藏历新年、雪顿节、萨嘎达瓦节，其中雪顿节最热闹也最有观赏性。（节日时间）
- 藏历新年就是藏族人他们自己过新年；藏历新年时间为每年藏历正月一日开始，三至五天不等。
- 雪顿节也有其他的叫法：藏戏节、酸奶节，这个节日主要活动就是看藏戏、喝酸奶、晒佛、过林卡（林卡就是公园的意思）；时间为每年藏历七月一日举行，为期四、五天。
- 萨嘎达瓦节也叫做佛诞节，就是佛祖释迦摩尼出生、圆寂、涅槃的日子，时间为农历四月十三至四月十五日。这一天，去大昭寺朝拜转经的人非常多。
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美食篇
1、西藏的藏餐及小吃
藏餐常见的有以下这些：萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人参果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，酸奶拌饭，氽灌肠，风干牛肉。
西藏的小吃也非常有特色。有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。
酥油茶和甜茶都是当地的日常饮品，而且喝酥油茶在一定程度上可以缓解高原反应。
禁忌篇
1、进入寺院规定
布达拉宫外面可以拍照，但进入宫殿里就禁止拍照。一般来说，寺院里都是禁止拍照的，如果真的想拍照，可以事先咨询一下工作人员，看是否允许拍照，还有拍照是否要收费。
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进寺院时，记得脱帽，摘下墨镜，不要吸烟，不能随意触摸佛像、经书、钟鼓、佛珠、附身符等。在寺院参观的时候，要肃静，不能大声喧哗，不能随便在里面坐。
在遇到寺院、玛尼堆、佛塔的时候，要从左往右绕，转经筒是要顺时针转，但信仰苯教则与之相反。
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2、不可随意拍朝圣者
无论是在进藏的路上，还是在寺庙的前面，都可以看到很多朝圣朝拜的藏人。很多驴友看到这样的情境都会很震撼，想把这些瞬间记录下来。如果要拍，最好事先沟通，征求他们的意见。拍照的时候不要影响他们朝拜。
3、禁止观看天葬
严格意义上来说，除了亲属之外，天葬是不允许外人观看的。西藏自治区人民政府在2006年还专门出台了《天葬管理暂行规定》，禁止对天葬活动进行围观、拍照、摄影、录像。
在拉萨附近，最著名的天葬台就是直贡梯寺的天葬台，是世界的三大天葬台之一。
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4、日常禁忌
- 不要摸别人的头；当藏族人给你递送物品的时候，要双手接过；
- 藏族人是不吃驴肉、马肉和狗肉的，有些地方也不吃鱼肉，因此不要强劝他们食用；印有藏文的纸，不能用来擦手和擦东西；
- 在牧民家里，男女是要分开坐的，男左女右，不能乱作和混着坐；当藏族家里有人生病或者妇女生育的时候，是禁止其他人进入的，这是他们都会在门口做一个标志，生一堆火或者插上树枝或者贴红布条。
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注意事项
1、不适合进藏的人
西藏高原地区环境相对恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。身体健康有问题的人，不适合进藏旅游：
- 1.患有心脏病、血液病和脑血管病的；
- 2.患有感冒、发烧等各类的呼吸系统疾病的；
- 3.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病；
- 4.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等；
- 5.高危孕妇；
2、初到西藏注意高反
●1、去西藏最好带上葡萄糖、红景天之类的，这些可以预防高原反应。
●2、在刚到这里的时候基本是没什么感觉的，觉得这很正常，这个时候很多人开始跑、跳，这其实都是错误的，高原反应一般都是在到达拉萨的一段时间或者是第二天才开始的，所以刚到这里的时候不要跑和跳，也不要过于兴奋，要多喝水，不要抽烟喝酒。到这里做什么动作都要轻一点，慢点来，基本都是没什么关系的，还有刚刚到西藏的时候不要洗澡。
●3、如果第一次进西藏，担心自己有高原反应，可以提前一周使用肌苷，这个很多到西藏的朋友都用过，而且非常的好用，可以提高身体的素质，增强心血管，缓解高原反应都很有效。
西藏比较大，不可能一次性的就走完，所以要从低海拔到低难度海拔的藏区走起，然后再到高海拔地区，让身体有个适应的过程。
西藏--第一次进藏全攻略
出发前一定要保证自己的身体状态良好，不要出现感冒发烧等情况。千万别带着病进藏，这是非常危险的。可能平原地区的人也会有高反，但是不用担心，保持良好的心态最重要，很多时候高反也是一种心理作用，所以 出发前要做好心理准备，没有毅力的人还是不要去了。
有的人高反的适应能力也不同，有的人三四天就适应了，有的人还是适应不了，如果高反严重的一定要离开高原地区，去医院输液吸氧，一定不能死撑。
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