9条户外出游安全建议，必读！(旅行丨最容易忽视的几点安全建议)

9条户外出游安全建议，必读！

近期各地山洪频发，户外出游意外事故时有发生，只有提前做好准备和应对，才能减少事故发生的概率。

简单整理九点户外安全建议，供大家参考，本文所指的户外徒步一般指非公园景区的单日轻装徒步登山活动，行程一般10-30公里甚至更长，时间一般持续五六小时以上，甚至十几小时。户外非公园景区，一般无特别的安全和救援措施，所以需要参与者提前做好准备，自己对自己的安全负责。01合理评估自身体能登山和跑步有很大的区别，登山时体能消耗和心肺负担比跑步要大，高负荷时的心率可能达到180次以上，所以不能想当然认为自己常跑步就能适应户外登山。一定要清楚自己没有高血压、心脏病、低血糖这些隐患，否则山上出状况很难应对。对于不常登山的朋友建议从易到难逐步适应，可以找成熟的路线，试着爬一次、连续爬两次甚至三次，能在四小时完成两次登顶，体能和心脏挑战一般户外路线没问题。

02户外线路选择参加户外活动应该根据自己的体能和经验选择线路，了解线路强度等级及难度系数。循序渐进，从初级路线走起，尽量选择靠谱的领队和线路，多走多练，经验就能积累起来。参加或行走新的路线必须提前多研究线路，别只是把自己的安全交给领队和伙伴。

03评估天气参考天气预报，有无雨雪大风等不利条件，并不是不好的天气就不出行，雨后更容易出云海，雪后能看千里冰封，随身装备要根据天气做好应对。需要知道的常识：海拔每上升1000米气温下降6度，所以山顶要冷的多。另外，大风会有严重的风寒效应，-10度气温加上5级大风，体感温度可能比-20度还冷，冬季北方海拔2000米以上的山顶如果刮白毛风体感温度会低于-30度，走路举步维艰。10度左右气温的阴雨天更容易导致不知不觉的失温。

04背包及装备双肩包是户外重要的安全措施，不是累赘，出行必备！当你走路滑倒时，双肩包能缓冲保护你的安全。户外徒步双肩背包不同于普通双肩包，一般有肩带和腰带，像穿在身上一样，根据户外路线和装备选择大小不同的背包。单日背包可选18L-40L，一般要考虑装水、食品、衣物、登山杖等，喜欢摄影的还要考虑能装三脚架及摄影器材。户外装备的原则是能保障安全返回，即使碰到意外，要有适当盈余能坚持到第二天。日常装备：冲锋衣、登山杖、护膝、备用保暖衣物、电源（充电宝）、头灯、手台、垃圾袋、创可贴、绷带等。

05衣物选择衣物是户外保暖和救生的主要物资，甘肃马拉松21人失温，如果每人都备用冲锋衣就可以避免悲剧。户外着装一般按内层速干、中层保暖、外层防风的原则穿着;贴身衣物一定不要穿棉质的，出汗后不容易干，风吹后冰凉容易导致失温;高质量的三合一冲锋衣很实用，春夏可以穿外层单层，秋冬可以双层穿。但冲锋衣短时间防水问题不大，如果是持续几个小时的雨水，一般也会渗透，所以雨衣需要单配。春夏秋都需要遮阳帽，冬季如果挑战严寒天气，需要更厚的羽绒服，防风保暖帽子，面罩和手套等。

06徒步登山鞋徒步靠的是脚，合脚的登山鞋是行走的关键。户外路况复杂，多是碎石路，拒绝旅游鞋！拒绝普通运动鞋！就像越野轮胎对比公路轮胎，徒步鞋底硬度比普通运动鞋高，在碎石路和雨天的防滑功能要好很多。另外，也可以选择越野跑鞋，鞋底针对户外路面进行了专门设计，能适合野外山路路况，缓冲性能比普通徒步鞋好。新手可选择中帮鞋，能更好保护脚踝，减少崴脚。注意：登山鞋要选比普通运动鞋大一号到一号半的，正合适和偏紧都不行。

07食物与补给户外徒步能量消耗很大，需要根据自己的食量携带方便的熟食。食物或水应该有盈余，特别是水应该有盈余，以备意外延时下山。食物：路餐（可带USB加热饭盒）、糖或巧克力（应对低血糖）、压缩饼干等能量补充食物。水和饮料：夏天水的消耗量很大，最低标准是1小时1瓶（500ml）配备，另外排汗过多需要配备功能饮料或盐丸补充电解质，人体缺乏电解质容易抽筋，夏季可用保温瓶装冷饮。冬季用水按照夏天的一半水平配备即可，冬季可用保温瓶装热水。提醒：冬季防火期上山勿用明火，属刑事责任。山上非瓜皮果壳类垃圾一定要装垃圾袋带走，做个文明户外人，不要留在山里污染环境，丢下的塑料垃圾很难降解。

08学会轨迹导航迷路是户外面临最大的问题，大部分事故是因为迷路造成的。GPS智能手机人人都有，偏远山区手机一般无信号，但GPS卫星信号一定都能收到。常用的两步路户外助手app、六只脚app，出行前下载好轨迹和区域离线地图，方便自己循迹找路。同一路线尽量参考多条成熟轨迹，有个别可能是探路轨迹，不一定走的通，参考多条轨迹可避免走入偏僻路线。有些路线走着走着就没路了，可能是走错了，及时返回轨迹，循迹而行。当遇到极端天气情况导致迷路，无法分辨路线时，可以使用个人示位标来报送位置信息，原地等待救援。

09避开危险地段山体和断崖能给人壮观的景色，也能造成伤亡。避免一堆人行走悬崖边上，提前错开或保持安全距离，如距离太近，一个人滑倒或踩掉落石可能造成其他人伤亡。雨天远离河谷与溪流，易发生山洪，雨后要绕开。

旅行丨最容易忽视的几点安全建议

常言道，出门在外安全第一，如果说出门旅游连自己的安全都保障不了，那就 完全丧失了自己旅游的意义了。

旅行一旦开始，潜在的危险是不可控的，但是我们可以提前做好必要的安全措施来尽最大努力减小发生危险的可能性。

1、提前查询旅行目的地

如果正在查看一个全新的目的地，你可能已经阅读了很多关于你选择的目的地的游记信息，但请务必自己深入了解想要查看的地点和该地区酒店的信息做到心中有数，不要因为这是一个很好的事情而立即预订房间。安全状况不仅是旅行目的地的治安问题，还包括旅行线路中的天气变化状况。

2、保持对外联系

建议在出发前咨询电话服务提供商，以确保服务信号覆盖旅游目的地，或者临时租用或购买可覆盖旅行区域的无线设备或电话卡。社交媒体是另一种在旅途中保持联系的好方法，向朋友发送的一些照片和消息让他们了解你的活动。

3、让其他人知道你的行程

旅行由于距离与时差的关系，亲朋好友不能第一时间获取你的位置信息，所以在出发前最好提前汇报好自己的下一站的行程，以免遇到危险求救无果。

4、必备资料备份

旅行前所需的护照，身份证，航班信息等提前存储到邮箱并打印一份带在身上，同时将重要的资料装在统一的旅行袋中，方便寻找且不易丢失。

5、钱财不外露

在公共场所不宜过多暴露自己的钱财，以防被坏人盯上。

6、记下紧急联络电话

随身携带小本子，记录好目的地国家的报警电话以及大使馆电话，遇到危险时可及时求助。

7、随身携带紧急药物

不管是在国内还是国外，陌生环境的适应和长途旅行的劳累会让人的身体素质出现一定的变化，评估好自己的身体状况，选择性的备着会用到的一些药物。

8、选择合适的交通工具

如果当地的路况比较复杂，或者不熟悉路况，最好不要选择租车自驾，乘坐当地公共交通也不失为一种选择。尤其是在弯弯绕绕的山区，容易导致交通事故。

9、一定要系安全带

不管乘坐飞机还是汽车，随时要系好安全带，关键时刻就是轻伤与重伤的区别，甚至关乎生与死。

10、文明旅行 安全第一

爱护生态无论是山川的自然风光，还是田园的秀丽景色，都是美好环境的重要组成部分；保护文物不攀爬不在文物古迹乱涂；遵守安全秩序不在危险和无人地点及区域以身犯险。

：云路书

期待和您相遇的每一次旅程

喜欢就关注我们吧

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！