自助旅游多吃这些东西才健康 自助旅游多吃这些东西才健康英语(二一秋天南欧二五自游)
自助旅游多吃这些东西才健康 自助旅游多吃这些东西才健康英语
1、长途旅行要携带主食。主食的作用是提供充足的碳水化合物，补充人体必要的能量。如谷物面包、消化饼、压缩饼干等，这些主食轻便、易于携带，且热量充足，能够提供人体必要的能量补给。其中压缩饼干是长途徒步旅行最适合的主食。
2、除了主食之外，一些副食、零食也可以为我们的旅途提供必要的补给，如熟肉、禽蛋、巧克力等。这些副食、零食大多易于携带，并且富含大量的热量。
3、熟肉如牛肉干、猪肉脯等，不仅具有较高能量，还富含蛋白质，是长途旅行零食、副食的最佳选择。可以携带一些柑橘、苹果、梨等果皮较为硬实的水果，及时补充必要的维生素，以保证人体机能的正常工作。
4、最后，口香糖、陈皮、话梅等小零食也是长途旅行不错的选择。这些零食能够有效地缓解飞机飞行时高压空气对耳膜造成的不适。同时，咀嚼口香糖、陈皮等可有效减缓晕船、晕车等症状。
5、很多人外出旅游的时候，一下车就会觉得牙齿非常疼，还有上火的情况，这跟车上的饮食有关系。可能是在车上吃了太多的零食导致的，所以旅游带的食物要健康，不要带上火的食物，旅游中上火的话会影响接下来的行程
二一秋天南欧二五自游
痛经，在巴塞街头疼得要命，所以找了店子吃饭，吃完海鲜细细面了好多了。青旅真真在山上，还不是桂尔公园那种山。想起来巴塞靠海，海边捉到日落。去的路上有个小乐园似的地方锻炼玩耍，有个胖妹子虽然还被奶奶牵着但对我比中指。买的十次票，75分钟算着花，Catalunya r换s搞死我两次哈哈哈。广场好多鸽子。
本来打算酷酷的徒步，但是没有公共交通到达，所以十点才起来然后去了tibi大波那里。很多骑单车的，还有黑猪过路。脚走疼，到了桂尔公园也没有进入，不过外面扶梯和街景不错。
山下来，海滩躺。大教堂，某大本家喝啤酒金汤力，看他朝圣路照片，五点回青旅，一路上好多夜店出来晕乎乎的人。同一个地铁站进入会再收一次钱。后来硬生生没有坐公交什么的，看了两个之家。吉事果还行。
下雨，古埃尔宫，一个美术馆有很多宗教画，壁画，买酒晚饭。为了吃晚饭都没有去当代艺术馆，广场上好多年轻人滑板人。
天气连续几天不好。机场没人查任何证件，搞毛线啊。道路超级窄，好多游客。海边看见了海鸥水母。蛋挞还行吧不便宜。Novenda de tres看见书店有卖很多名著，这本是九三年。感觉巴西人好像对中国人印象还可以。青旅的晚饭送了一瓶红酒，我就都喝了。看见了有人喷绘荣耀升降机。
今天天气不求形，跟导师视频，不过逛着到了老城区，观景台不错，吃的墨鱼饭超级咸。买了明信片和耳环。路上就有卖大麻的。今天看见了好多好多情侣，还是游客多。看了大概四个教堂，第一个，第二个被火烧过，残损但是大气奢华。第三个东正教似的有香炉有地下室，顶上有画。第四个城堡，很大很大。
真的很不喜欢里斯本了。伊朗叫我名字时吓到我了，他是要有多社交要记住这么名字。之后的青旅的工作人员也记我名字，可能是工作要求哈哈。晴天的风景果然好太多了。
早上去拍日出，没啥云所以一般般，上了一趟荣耀哈哈。伊朗别还就认出我又叫我，我忘记拿十欧他还说wtf，我拍了他睡觉的样子哈哈。6feet1。该死的里斯本不知道为啥地铁都是关的口子，没办法拿完行李上了公交车，但是是个四十几站的要一个小时的长公交，我一度想哪里停打个的，最后突然刷到一个站有另一个公交可能能赶上，马上下车换，曾经还想过跑过去，最后坐了几站再跑就是最后一分钟赶上了。司机也是马上发车了。去波尔图一路都挺漂亮的，不过没上成厕所。到了还没到入住的时间所以我先去吃了肉夹馍，可恶我又乱花钱，买了酒和另一个小点心，十欧。不过，酒值，这几天唯一次微醺，魔幻现实了，超厉害的桥和城市啊！非常好的青旅，晚上去超市买了虾，青口，沙丁鱼，晚饭做了虾洗净青口喝了酒，看了断背山。
早上出门看了会鸽子和狗，搞得我一身的鸟屎。可惜落日一般般，没啥云。这次免费导游我付钱了，两欧，她讲的一半没听懂，但会照顾人，锤子叽叽也很好玩，书店和哈利波特也没有关系，有半边牙的老奶奶说我们游客evil,把城市改变了好多。我之后没怎么逛，回青旅做了青口意面，上阳台吃又点了酒。raff也是巴西人，从南美到加拿大到这里。晚上出去看大桥，店子河边唱歌八点多就停了。夜生活还是待改进。青旅的Tiago还记得我的名字，在桥边的小巷子里遇到。
今天早上早起拍了日出，一样没云，到对岸沿着河走了一会，我觉得跑步真的也是个认识城市的好办法。然后吃撑了早饭，然后剖了鱼做了难吃的香菜干白沙丁鱼。下午就沿着河边往海那边走，很多钓鱼的，回来路上实在要上厕所喝了咖啡，0.7。然后回来路上也很好看房子啥的，其实好多路我都没有走过，跟里斯本一样总是走相同的路。
马德里。还是买了该死的地铁卡，博物馆欧盟25免费，很大，花了四五个小时。之后吃了Taco,便宜的那个要排队，所以吃了街上一个店子里的，小小的好贵，马德里物价真的高。以为明天可能就没网了想着今天要订好东西查好路。那不勒斯的青旅也不便宜，还要花至少一天半搞点论文解释部分结构。
绝望死了，妈的不想去岛上花钱了。这几天便宜的住宿都没了。远离市区的青旅提供的车要30算了，要么赶上公交，要么骑单车去了。
早上没起来，路上吃了几个西红柿和小面包。十一点进，索菲亚博物馆不错，可以寄存行李，还有小院子，二层格尔尼卡和现代一些挺好看的，招贴画。三层摄影四层平台。我现在比较倾向直接待五天从富岛飞走，所以又买了一张九欧的机票。15我的账号也要过期了，所以要赶紧也搞点学习。谷歌的地图没有那种公交，马德里的地铁票不能退，还要多收三欧去机场。
现在查酒店真的好贵，早知道至少就订好了那些海滩上的了。不知道为啥现在都订满了那不勒斯也是。估计那边海滩也是。花销直接翻了好几倍。唉，唉，唉。以后还是认真看好地方行程不要路上决定好了，虽然有时路上决定也有好处。真的非常沮丧现在。
但是！坐上公交走夜路看见了星星之后就好了，心阔了，虽然一路的院子里的狗吠得很吓人。晚饭炖山羊煎土豆很好吃，还有几个小青年在闲聊。
早上带着锈车去打气，看见了一个动物尸骸，然后去了沙滩，一天当中骑车时很多人朝我按喇叭，最后有警察说我没有头盔没有灯不能走车道。看见了螃蟹，在我给爆米花沙滩拍照时，突然有一个黑影过来，抬头一看是一只长得很凶恶虎皮狗，然后还对我吠，最后闻了我下面就跑了。青旅的意大利男的们不错，一个有颜一个有身材。德国小姐姐pitra人很好。因为没有锁，去超市都是超快出来，去海滩也是带着跑，每每分钟就瞧一瞧。晚上看星星时突然有一颗掉下来了，最后还转了一下。
大卫在大家都睡了的时候，在客厅抽大麻。每回他对我笑都巨假，摆pose似的。另一个意大利人，早上尬聊，说住在罗马的东边，pitra出现的时候我们俩都乐了。今天被两狗追摔了，手腕肯定是扭到了。给了他两个创口贴，英国人今天给我吃了葡萄，很乐于助人和聊天。
今天总之没怎么骑车和逛，早上去了第一个海滩特点是被悬崖包围，第二个则是黑色浮岩，晚上翻ins发现北边还有几个能打卡的地方，算了。大概五点就回来了，确实路程也就一个半小时吧，每回在没人的地方打字，一抬起头来就很好玩。发现tindaya就没超市，本来打算去一个bar的时候看见了gloria的小超市，里面没有水果卖，拿了两个放桌上的面包，然后老奶奶又指着冰柜，我就又拿了可乐。路上看见了30欧的那个帐篷店子。明天等公交买票等轮渡等公交去看地质公园再回旅店，全程要背包hmmmm。
Superdino巧克力很好吃，像好时。今天只坐了船，看了想看的浪崖，不过天气太差，全是云，然后浪也一般般大，不惊艳。回青旅还可以，原来中间是个院子没有屋顶。说是六个月前装修的。有个英语还可以，会西语的女生，很高大像男生，可是也有反差萌，喜欢红红黄黄的。她告诉了我很多她徒步住宿的地方，然后帮我查公交，告诉我这个岛上的故事，六年的火山摧毁了财产，使这个岛穷，然后人们也留了很多墙，因为旅游业所以也不用他们搞红酒或者农业。因为两个岛离非洲近一点，所以气候更相似，九到十一月是风小的时候 ，所以不像Tenerife有绿植。直到第二天我看到了地质公园我才知道她说的那里全是lava很难搭帐篷和行走。可惜第二晚没看见她。
早上七点钟醒了，有点焦虑怎么去，单车还是走路。还是去了Macha blanca，然后去看一个圆破房子的时候遇到了Maria,独居老太太就随便让我进去喝茶，帮我摘了巨多的果子。还做了made in Belgien的吐司，最后送我去了公园入口，不过我答应她以后写信给她。提着一袋仙人掌果走一天，我是大巴左边右边都坐了遍的人，搞半天就三个点，哪要两个半小时啊。走回yaiza的路上很好看，坐blanca小沙滩挖着果子吃。会青旅我给了他剩下的仙人掌果和一小盒酒。酒太难喝了，Heineken还是original的也很难喝。后来去了一家tapas的店子。
你看我本来还不想去岛上了，觉得就是花钱，结果真的很好看，虽然苦逼一点，但是也很好玩，也没有特别贵。五欧两天破单车，还被比利时老太太送去公园，再在半夜走路。看到了梦幻的悬崖沙滩，火山地貌，被狗搞到的意大利哥们的故事。
那不勒斯。天气不太行。今天卵事没做。飞机上巨吵，小孩大人都吵吵闹闹，没有坐满。下飞机实在找不到公交，也不知道怎么去买票，干脆就六七公里走路好了。真真脏乱差，垃圾到处都是，人也随地扔，小商铺黑巷子。现在住的青旅窗外吵吵闹闹。走在街上不过很多人对我笑打招呼。
今天才叫什么都没做。吃完早饭看了下结果，想睡觉。国产剧。吃披萨，小哥要做1079个披萨每天。跑数据。
换青旅，居民楼六七层。写东西，国产剧。
上山，总有一块云遮着维苏威火山的两个点。写东西发东西。
阿玛尔菲海岸，天气不好，感觉一般，不过小隧道和穿来穿去的小巷子很有意思。Sorrento很干净。
考古博物馆必须要学艺术的学生才打折，我又觉得15欧不值得，所以就直接走去机场，顺便看看两家店子。路上看见了个植物园，走进去突然安静了，郁郁葱葱很好看，而且果然跟罗马那次一样，自动机子里的咖啡绝了。0.5欧我买了三杯。里面也有很多果树，才知道猕猴桃跟葡萄一样长藤上，牛油果和夏威夷果都是大树上，还有跟柚子一样大的柠檬。碰到一个工作人员还给我摘了四个桔子。有家上午没开门，另一家不错，猪肚特别好吃。飞机降落时，能从窗口看见云在我们下面，我一直等着我们穿越云层看见陆地可是等了好久也没有，最后直接落地了，我天原来全是雾，又有人鼓掌。
还是大雾，阴天。7.5去bremm moselschleife不值。看了cochem城堡，Deutsche ecke。回家。都没人查我票。
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