如何克服电话恐惧症，电话铃声响起就会浑身不自在，有哪些方法可以改善？

电话恐惧症的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

是不是属于植物神经紊乱呢

1，把电话泡水里。2，从18层扔下去。3，把电话卖掉。4，把人名都删掉。 5，把电话静音。 6，拿锤子砸（板砖也可）

进行自我心理暗示，转移注意力试试，实在不行进行治疗吧。

是被吓破了胆了，这是由自己的事情怀上了一个永不会消失的记忆

那就试试关机，远离电话一段时间看看。

如果对电话有病态的恐惧情绪，且对日常生活影响特别大，可以先使用系统脱敏的方法让自己对电话的病态恐惧情绪逐渐减轻，直至不再害怕电话。如果经过系统的调整仍然无法改变对电话的病态恐惧情绪，必要的时候，也是可以借助药物的，在临床上，使用最多的药物就是帕罗西汀、舍曲林等选择性五羟 {MOD}胺再摄取抑制剂，此类药物起效需要时间，一般需要耐心等待2-3周才能见到较为明显的效果。

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