西藏旅行全攻略，推荐暑假出行必看！你不知道的细节这里都有

去西藏旅游需注意些什么

1.注意自己的身体状况:不是每个人都适合去西藏旅游，只有身体健康的人才能去，患有严重心脏病或高血压的人不适合去西藏旅游。当然，如果情况不是很严重，他们还是可以去西藏一些低海拔的地方旅游。我们都知道大部分人进藏都会有高原反应。如果我们身体健康，就不会有什么大不了的。如果游客心肺功能不健全，有相关疾病，最好不要去西藏旅游。毕竟健康是革命的本钱。

2.带上所有的装备去西藏:虽然去西藏旅游是为了好玩，但是一路上就没那么好玩了。去西藏一定要带上所有的装备，不然一路上会很不舒服。西藏昼夜温差大，一定要带上外套和保暖的衣服，多准备两套衣服换换口味。这是西藏的高原地形。高山湖泊很常见。最好带一双登山鞋，既防滑又防水。另外，可以准备一双运动鞋作为备用。你还应该在里面准备一些内衣和袜子。去西藏旅游不是一天两天的事，不换衣服会很难受。

3.做好防晒:西藏的大气很稀薄，紫外线很强，但这种情况下皮肤很容易被晒伤。我们可以看到藏族同胞的肤色是典型的高原红，是在西藏长期强烈的阳光照射下形成的，一定要做好防晒工作。你不仅要带防晒霜，还要带太阳帽和太阳镜。除此之外，雨伞和手电筒也是必不可少的东西，牙膏牙刷洗面奶就更不用说了。

4.带上足够的食物充饥:去西藏旅游是一项体力活动，在没有充足能量补充的情况下不宜这样做。我们可以带一些压缩饼干，牛肉条，面包补充能量。矿泉水和红牛也最好。水是必不可少的，红牛也可以补充能量，提神。

西藏旅行全攻略，推荐暑假出行必看！你不知道的细节这里都有

西藏，对于很多人来说是一个梦，不管是美丽的风景，还是厚重的信仰，许多人都想到这里一探究竟，然而，去西藏是一场考验意志的勇气之旅，也是一场洗涤心灵的震撼之旅。

西藏拉萨布达拉宫，50元和布达拉宫的合影，带你一起走遍上的所有图案，是一件很浪漫的事情

“西藏是一种病，不去治不好；西藏是一种瘾，去了戒不掉。”

无西藏，不远方，是时候為梦想任性一次了，这份旅行攻略请收好，收拾行囊出发吧！

1、怎么去西藏？

坐火车

北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州都有直达拉萨的火车，青藏铁路沿途风景很美，而且能逐步适应高原气候，但坐火车时间上比较长，远一点的地方坐过去差不多要40来个小时，如果你想慢慢欣赏沿途的风景，倒不妨体验一下坐火车进藏。在火车上说不定还能结交一些志同道合的朋友哦。

除非时间紧迫，不推荐坐飞机

飞机进藏只需几个小时就可以，适合旅行时间不太充裕的朋友。，高反发生的概率也是最高的。坐飞机会比坐火车去少看一半的高原风景，火车一路上经过高山雪地，碧绿草原与野生动物随处可见，时不时会有人惊呼看到了藏羚羊之类，这个是坐飞机所体验不到的。而且坐飞机由于时间短、速度快、但海拔的变化比较剧烈，很容易导致没去过高原的人不适，出现高反的比率会大大增加。

自驾去西藏

如条件合适可选择包车或自驾进藏更爽，一般是走川藏线、滇藏线与青藏线进藏，其中318国道风景最靚，这条线被称為中国最美的景观大道，许多人自驾或包车去西藏都愿意选择这条线，这一路景色不看将是一辈子的遗憾。但七八月西藏就将进入雨季，泥石流塌方年年有，自驾者注意好安全，最好跟著常年进藏的老司机一起，以便遇到突发事件能及时应对，自驾或包车进藏的适用车型：越野车。

中国西藏阿里扎达土林玛朗峡谷汽车越野旅行自然风光全景视角

徒步或骑行进藏

骑行进藏的多是毅力非凡的户外爱好者，川藏线骑行得比较多，青藏线与滇藏线少些，骑行需要的时间最长，身体素质要求最高，体能、耐力、意志力缺一不可。不建议第一次去西藏的朋友选择这种旅行方式。

2、进藏线路有哪些？

川藏线：风景最美的公路

怒江72拐

（1）川藏线从成都开始，拉萨结束，（可走317国道或318国道）全程2400KM，从怒江-波密段，路况复杂，要翻越怒江72道拐，一路西行海拔慢慢升高，有很多海拔超过4000米的大山，长下坡路段较多，刹车盘容易高温，容易造成刹车失控，并且地质复杂，冬季容易大雪封山、封路。夏季雨水较多，山体滑坡，泥石流发生的概率较大。

（2）走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。

（3）走川藏路，自驾车最好，因為至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车。

滇藏线：风情万种的旅途

滇藏公路

滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，曾经最险、最烂的路，已经“消失”！耗时2年多，在丙察察道路基础上修建的新滇藏通道，路况更好，行程更短，美到极致的景色却丝毫不缩水！

（1）走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。

（2）走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方，丙察察线完全建成之后应该会更方便。

青藏：高海拔的通天公路

青藏公路

青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多人都说进藏难，其实走青藏线开辆夏利都能到拉萨玩一趟。

（1）走青藏线会有高山反应。从格尔木出发一百多公里就到了海拔4000多米的昆仑山口，很多人到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。

（2）青藏线路好车多，但由於车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。

（3）青藏线沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因為距离太远，我们常用相机镜头太短了。

（4）别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到哪儿你都不知道这就是山口。青藏线是在高原平臺上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称為通天之路。

新藏线：铺在天上的国道

新藏公路

新藏公路和其它3条进藏线比起来最艰难。

（1）新藏公路全线平均海拔比青藏线还高，路况较差，饭馆和食宿点更少，但阿里的神山圣湖吸引著无数人踏上这条艰辛的道路。

（2）新藏路最好有向导。因為很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间。

（3）新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大阪，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。

（4）新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次新藏线会给人带来一生的回味。

3、进藏前需要準备什么？

身体準备：进藏区前，睡眠和休息要充足，有条件者可适当提前一周饮用红景天等饮料，凡有严重高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情或年龄在60周岁以上者不宜进高原地区。

心理準备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等，一般来说13天后以上症状会逐步减轻或消失。

红景天花Rhodiola rosea blossom

服装准备：由于西藏紫外线特别强，不要穿短袖上衣和短裤。夏季昼夜温差大穿着长衣长裤，夜间活动温度较低可以带一件外套。到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服等冬装。鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，因为很多住宿地方不配拖鞋、或者他们只配备凉拖鞋。

物品准备：拖鞋、鞋套、雨鞋套，牙刷、牙膏、毛巾，卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾，手电筒、高原打火机、防水火柴、防晒霜（（50++以上）、护肤霜、润唇膏冬季进藏较为寒冷！一定要做好保暖措施太阳镜、遮阳帽、头巾、长袖上衣、用于保暖添加的毛衣、床单（防脏）手套、围巾、耳罩、口罩、暖宝宝（最好是保暖时间长）建议多带几双保暖袜子、保暖裤一定要带自驾车上可备小毛毯。老司机特别推荐：头痛粉（一元钱几小袋） 输液用葡萄糖（快速补充能量）

证件准备：身份证、边防证（到西藏办理需要携带户口本）如果您是自驾者——驾驶证、行驶证 必不可少

【小贴士】

1、旅游旺季办理的人比较多，建议大家提前在老家办好，或者等到了拉萨后找当地旅行社办理。

2、办理边防证的时候进入的区域一般都会要求到县，如果去珠峰，一般是日喀则珠峰，如果写的是西藏全境，这种情况一般都是视为无效，如果不知道自己去哪个区，办理的时候可以写阿里地区、山南地区、日喀则市、林芝市等。

3、最好是在拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月

【其他装备】

对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，需要带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、硬底徒步鞋鞋或登山鞋、刀具、绳子。

4、如何预防和缓解高原反应？

预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。

有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免地发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦。缓解高反的药品有西洋参、肌甘草片或者肌肝口服液、高原安；如果头疼，可以服用百服寧止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。进入高原地区建议要多喝当地藏民的酥油茶，食用当地藏民饮食，这对抗高反是有一定作用的。

高原反应后还是要多休息，减少运动，饮食方面要清淡為主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。心情轻松是缓解高原反应最好的一种方式，所以去到高原地方一定要保持一个愉悦的心情。

夜晚时分，西藏拉萨八廓街小巷夜景。

5、刚到西藏要注意什么？

刚到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，不少人来到西藏后容易出鼻血，可以找医生开些润滑鼻腔的药膏涂上就可以，另外还有要多喝水，饮食方面先吃清淡的。

6、拉萨餐饮美食有哪些？

拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜為主，几家旅店内的餐厅同时也供应尼泊尔和印度菜。

玛吉阿米是拉萨最有故事的地方

藏餐常见的有以下这些：萝卜炖青藏公路牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人参果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，酸奶拌饭，氽灌肠，风干牛肉。

西藏的小吃也非常有特色。有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。

光明琼港甜茶馆，藏面和甜茶

西式餐厅大都集中於游客比较多的北京路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。

拉萨的大街上，遍布著许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏族文化气息！

7、西藏以及沿途住宿怎么样？

拉萨青年旅舍和各样的宾馆酒店都有。价格根据淡旺季上下浮动。青年旅社单间价格单间在80-150元区间，旺季单间基本在150-350元范围内。建议不要住得太偏了。

三星级宾馆大概在200-500元，四星级的在600-1400元，五星的酒店宾馆2500-3500元。

酒店宾馆预订，淡季的时候住房不紧张，所以来到都有房住；旺季的时候，住宿非常紧张，最好是提前十天预订，以免耽误自己的旅游行程。

8、西藏主要有哪些景点？

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木措……

大昭寺

林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊沟……

林芝~索松村 南迦巴瓦峰日照金山

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞……

日喀则

山南：雍布拉康、羊卓雍措、桑耶寺、拉姆拉措、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山……

昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山……

那曲：象雄王国遗址、双湖无人区、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍措、申扎自然保护区……

阿里：古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍措、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址......

可可西里

其他你必须知道的禁忌：

1、进入寺院的规定

布达拉宫外面可以拍照，但进入宫殿里就禁止拍照。一般来说，寺院里都是禁止拍照的，如果真的想拍照，可以事先咨询一下工作人员，看是否允许拍照，还有拍照是否要收费。

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进寺院时，记得脱帽，摘下墨镜，不要吸烟，不能随意触摸佛像、经书、钟鼓、佛珠、附身符等。在寺院参观的时候，要肃静，不能大声喧哗，不能随便在里面坐。

在遇到寺院、玛尼堆、佛塔的时候，要从左往右绕，转经筒是要顺时针转，但信仰苯教则与之相反。

2、不可随意拍朝圣者

无论是在进藏的路上，还是在寺庙的前面，都可以看到很多朝圣朝拜的藏人。很多驴友看到这样的情景都会很震撼，想把这些瞬间记录下来。如果要拍，最好事先沟通，征求他们的意见。拍照的时候不要影响他们朝拜。

西藏拉萨大昭寺人文风情

3、禁止观看天葬

严格意义上来说，除了亲属之外，天葬是不允许外人观看的。西藏自治区人民政府在2006年还专门出台了《天葬管理暂行规定》，禁止对天葬活动进行围观、拍照、摄影、录像。

在拉萨附近，最著名的天葬台就是直贡梯寺的天葬台，是世界的三大天葬台之一。

4、日常禁忌

不要摸别人的头；当藏族人给你递送物品的时候，要双手接过；藏族人是不吃驴肉、马肉和狗肉的，有些地方也不吃鱼肉，因此不要强劝他们食用；印有藏文的纸，不能用来擦手和擦东西；在牧民家里，男女是要分开坐的，男左女右，不能乱坐和混着坐；当藏族家里有人生病或者妇女生育的时候，是禁止其他人进入的，这是他们都会在门口做一个标志，生一堆火或者插上树枝或者贴红布条。

西藏 加查县

提前做好进藏攻略，旅程才会游玩畅快

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