如果确定自己是在一个真实的梦魇状态中如何摆脱？
我经历过的梦魇大致分成两大类：
- 一种是夜晚深度睡眠中做噩梦。这些噩梦，比如被人追杀，在山洞中慢慢窒息，被鬼怪纠缠等等，场景非常逼真，体会到的恐惧、痛苦是现实中的好几倍。不过，当恐惧到极致的时候，却往往突然惊觉自己原来是在做梦。确定了这一点，你还会恐惧吗？我不会，甚至希望暂时不要醒过来，因为特别好奇接下来的剧情如何发展。?
- 另一种情况经常发生在午睡时，似醒非醒的状态。好像有人压着自己的胸口，也好像有人在叫自己，自己努力想睁开眼睛醒过来，但无聊如何也睁不开眼睛。这种情况我比较没辙，像是被点了穴道，动弹不得。而且越努力感觉越痛苦，只能在恐惧中等待自己慢慢醒过来?
梦，是人类历史上的一个谜团。大脑是造梦的主体，有些事情还没发生，却在梦里出现过。大脑的功能，远非我们的想象。
上初中的时候，有道数学题不会作，以前没有像我们现在信息如此通达，想着想着就睡着了，在梦中居然梦见老师在黑板上讲这道题的答案。还有一次梦见自己去了一个陌生的地方，后来到了这个地方，竟然想起在梦见曾经来过。我们大脑的预见性，远非我们想象。遇到这种梦，我虽有点清醒自己在梦里。我却没有去摆脱，反而想多看看，多待一会。
还有一种梦，我却极力摆脱，那是噩梦。小时候经常做噩梦，原因不明。上小学的时候，我们学校是在一个古庙里，高年级同学在后大殿就是方丈住的比较偏深而幽静的地方上课。经常传言哪里有幽灵，晚上就老做梦，梦见和小朋友去哪里，朋友撒腿就跑，其实我什么也没梦见，就是吓的大叫朋友的名字。从梦里惊醒，晚上睁着眼睛都不敢睡觉。
小时候，父亲外出打工都有快半年没回家了，一天早上梦见父亲笑着站在我的床头，这时候姐姐在院子里叫着爹回来。爹爹真的回来了，还买了一台14寸的凯歌牌黑白电视，看来是挣了一些钱，我们终于有电视看了。还有一次是上大学的时候放假在家，和母亲闹矛盾还和母亲吵了架。早上快醒又非醒的时候，梦见已过世的父亲站在我床边，怒怒的看着我说你真不懂事，走吧 ！我醒了，想上厕所，心有余悸的走到大门口时，大门吱的一声居然自己开了，当时也没有风。
最最难的一次是结婚的时候，太难了，当时也没有钱，可处处要花钱，压力山大啊！晚上居然梦见去外星球，那斗状的星球，空气那么稀薄，都快出不来气了都，一种窒息的感觉，意识到是在梦里，就努力的醒来，可怎么也醒不来，空气已经耗尽，不能呼吸。手指头使劲攥在一起，拳头一用劲才醒来，醒来后感觉心好像都停了，不能呼吸，就努力站起来在屋里高抬腿跑步，好点了后也不敢睡觉，一直到天明，干脆出去想办法了。
现在也常做梦，不过醒了都忘了，也不多想，虽然人生有许多不可思议的事情，可还是尊重现实。 总结一下，看来有些梦，自己都不愿意醒；有些梦自己会被吓醒的；有些梦得努力的醒来，即使再痛苦。忽然想起小沈阳说的话，一辈子就给睡觉一样一样的，眼一闭一睁一天就过去了，眼一闭不睁一辈子都过去了。
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梦魇是什么？是指当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况。
当你不能自控，游离于现实和梦境之间。最有效的办法可能就是尽量喊出来！对，大喊一声。让真实的声音震碎真实的梦魇。让游离的自己向现实靠拢。这个声音还可以惊醒你的家人。她们会轻轻或一把摇醒你:“怎么了？亲爱的，”。当你的眼神不再涣散，看清这个世界的时候，恭喜你回来了！
其实梦魇的原因并不单一，有压力说，焦虑说，还有饱食导致说，所以很难避免。如果非要避免不可呢，那唯一能做的就是白天万事放轻松，临睡小酌一盏，一定不能塞满自己的胃。好的，关灯吧，祝好梦！
#####昨天半夜收到这个邀请回答的，今天再补充一下。有必要解释下梦魇，这情况我也遇到过，有时候睡觉时感觉有东西压着想起来却起不来，想睁眼睁不开。当时以为是做梦。
其实梦魇是一种正常心里现象，是睡眠时发生脑缺氧引起的，由于工作压力大，过度劳累，作息不正常，失眠，睡姿不正确，焦虑下发生。儿童也容易发生，所以睡前不应过于紧张兴奋，不能受到刺激，为孩子讲睡前故事是不错的方法。
真实的梦魇，我更愿意理解为生活或工作种遇到了像梦魇一样的压力，或者经历着可怕的事情，比如挫折，困难失败等，压的自己喘不过气来。那该如何摆脱这种状态？
我也经常遇到压力，困难挫折，比如孩子出生后，老人不方便过来照看孩子，是工作还是全身心照顾孩子？又想工作又不想不放弃亲自照顾孩子，后来在网上找各种兼职，开始都没坚持下来，压力也很大，再后来学习投资理财也经历了很大的挫折，当时家人都不理解不支持，包括坚持写文章，他们也不看好。当自己在做一件立马看不到效果的事，得不到最亲近鼓励支持，甚至打击的时候，我最终还是选择了坚持，做自己想做得事。
明确目标
在这个过程中，首先要明确自己的目标，就算失败了，还要不要坚持，如果遇到挫折就想放弃的事还是不要开始。
寻找原因，为什么失败？
比方说育儿路上遇到的各种难题，一个寻找答案，一个解决，把精力放在解决问题上，总会解决问题，而不应该被问题打败。
投资理财碰到的坎儿，可能常人无法接受，本来投资就是有风险的事，如果想做就应该清楚，然后学会控制风险，降到最低，整个过程是比较漫长的，需要不断学习，总结经验。
后来又学写文章，没有功底，没有基础，总感觉比别人差距很大，但选择了就要做到底，都是一步步坚持下来的，多读，多学习，多总结，多输出，先是加入了写作群，加入简书，又来到头条得写作班，学习一直在路上，每天进步一点点，坚持带来大改变。
找回自信，坚持不懈
把压力化为动力，保持自信，放轻松，多加强体育锻炼，梦魇再真实，也会回到正轨，明确方向，起步走，慢慢走！
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