频繁手淫后出现精神无法集中，怎么办(手淫频繁，上课没精神，集中不了注意力，记忆力减退，反应变迟钝，每天10点半睡5点起床，跑完1500米后腰酸)

频繁手淫后出现精神无法集中，怎么办

控制手淫，一定控制每周两次以内，太频繁易早泄以及影响功能，建议先作下放松训练 先让自己白天动起来，强迫每天散步30分钟，睡前听点轻音乐30分钟，还可以睡前冲个热水澡放松下。之后，培养点自己的兴趣爱好，如看书，电影，转移点负面情绪的注意力。

手淫频繁，上课没精神，集中不了注意力，记忆力减退，反应变迟钝，每天10点半睡5点起床，跑完1500米后腰酸

手淫频繁，上课没精神，集中不了注意力，记忆力减退，反应变迟钝，每天10点半睡5点起床，跑完1500米后腰酸、虚弱；剧烈运动后腰酸，想睡觉，这种情况是不是肾虚。 长期过度手淫易造成肾虚肾精不足，形成阳痿早泄，影响你身体健康，性生活高潮快感，戒掉手淫，适当锻炼身体，提高自己机体能力，

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