构建幸福之家 拥有温暖港湾

家是成长的土壤，是爱的源泉。掌握以下五个原则，帮助你轻松构建幸福之家，拥有温暖港湾。

幸福家庭原则一：

理解不同成长背景带来的差异

01 共话家庭树

夫妻二人各自从爷爷辈开始梳理家庭成员名单，像画大树一样，按辈分从上往下，写出每个人的名字、出生年月、性格特点和特殊事件。画完后向对方讲述自己的家族故事，相互了解各自的成长环境和经历，加深彼此的理解。

02、共写家庭规则

拿出纸笔，各自写出原生家庭的规则，如“一定要准时”、“必须把每件事情都做得完美”等。写完之后一起讨论，发现相同之处，能让彼此感觉更亲近；发现不同之处，则引发思考，日后如何求同存异。

幸福家庭原则二：

尊重每位家庭成员

01 尊重每位家庭成员的隐私

对方不愿提及的不要打破砂锅问到底，不能随便翻看对方的手机、日记等隐私物品。多留意家人的情绪，做彼此的朋友，多给予精神和心理上的支持和鼓励。

02 尊重每位家庭成员的意见

不管是大人还是小孩，长期被压抑，可能会产生心理问题。每个孩子都希望家长能理解自己的世界，能得到平等对待与尊重。

03 尊重每位家庭成员的价值

在家庭中，无论男女老幼，都有自己独特的价值，我们要看到、尊重和感恩每个成员的付出和价值。

幸福家庭原则三：

学会换位思考

“换位思考”，在心理学叫作“共情”。共情，也叫同感、同理心，就是站在别人的角度，感同身受地去体会他的处境和感受。

01做好倾听

倾听要用心听，而不仅仅是用耳朵听。当你的坐姿、眼神、面部表情等都传递出“我在认真听”的信息时，你会发现对方会有很多话说，而你与他的距离会越来越近。

02 想象自己站在对方的位置

尝试站在对方的位置，描述出对方讲述的那个场景，想象自己如果是对方，会有怎样的情绪和想法，然后表达出来。

幸福家庭原则四：

牢记有效沟通

对照一下，看看你平时在家庭中有没有以下的无效沟通？

①讨好型。通常会说：“都是我的错。”“你喜欢怎么样？”“没事没事，你喜欢就好。”

②指责型。通常会说：“都是你的错！”“你到底在搞什么？”“你从来都没做对过！”

③超理智型。理论先行，语言总是客观地引述规条和抽象的想法，很少涉及与人有关的感受，比如常说“人一定要讲逻辑”“一切都应该是有科学依据的”“你应该理智”等。

④打岔型。在沟通中没有就对方的话题进行回应，漫无主题，东拉西扯。

大部分的争吵，都不是来源于坏的动机，而是因为无效沟通产生的误解。那么，如何做到有效沟通呢？

01注意倾听与反馈

倾听的时候注意身体姿态，用心听内容。而反馈则是对内容的回应，如果没听明白，需要用“你说的是…意思吗”之类的话来澄清。

02 学会有效问话

多用开放式问话，如“什么”、“怎样”、“什么原因”等词来发问，让对方愿意把话题展开。注意不要用质问的语气，比如“你怎么会”、“你为什么这样”等等。

03 学会非暴力沟通

沟通中，不要总是带着情绪去评判和质问，而要冷静地把事件、感受、需要说清楚，并且告诉对方你希望他怎么做。

04 多赞美与肯定

及时、适度、真诚地表达对家人的肯定与赞美，不仅会让家庭更加和谐，而且对提升每位家庭成员的价值感、自信心都非常有好处。

幸福家庭原则五：

做好情绪管理和压力管理

做好情绪管理和压力管理，会避免很多因此而产生的家庭成员间的不愉快。

01 做好情绪管理

1.愤怒的时候先默数10个数再说话。

愤怒时先在心中默数10个数，可以让大脑恢复理智，注意力从愤怒情绪中转移，情绪会慢慢平复下来。

2.暂时离开一会

没办法冷静，那就先离开冲突的地方，但是请牢记：告诉对方你需要冷静一会，千万不要摔门而去，否则会适得其反。

3.合理宣泄坏情绪

坏情绪就好比毒药，合理宣泄出来很重要，比如哭出来、运动、唱歌等，否则会引发心理问题或者伤害身体健康

02 做好压力管理

通常人们在承受压力时，头脑中会出现消极的想法，以至于失去思考能力。可以试着通过以下步骤将消极的想法转为积极应对：

①找出带来压力的问题；

②把这些问题写下来；

③思考如何应对这些问题；

④想象成功解决问题的场景；

⑤在积极想象的推动下，寻找能够帮助自己解决问题的资源。这里的资源包括外部资源和内部资源，内部资源即开发自己的潜能。

此外，还可以通过积极的心理暗示、合理的宣泄等方式调节压力。

营造幸福家庭的五大原则不可割裂，每个原则看似简单，做起来却不容易。不要强求做到完美。只要用心体会、用心践行，发现做得不合适时很快调整，就可以让家庭越来越幸福。

如果以上方法你都试过没有用，可以到赣州客家人心理寻找公益疏导师。

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