凌晨三四点醒了就睡不着，可能是什么原因？医生有序列给您(凌晨三四点醒了就睡不着是抑郁吗)

王女士在进入更年期之后，睡眠质量变得很差，有时早上爱人早早的去上班，虽然走的时候已经尽量轻手轻脚了，但她还是会被惊醒，一看表现在才凌晨三四点钟，然而在这之后，却再也睡不着了，从晚上十一点睡觉到三四点，也就才睡了四五个小时，远远没有达到成年人的标准睡眠时间，这显然是不正常的，虽然目前还没有引发什么大问题，但是她感觉自己白天的工作效率不如以往了，并且身体的抵抗力也越来越差，一春天感冒了三回。

像王女士这样的患者，在中年人中并不少见。那么，凌晨三四点醒了就睡不着，可能是什么原因呢？也许并不是自然发生的，而是跟心脏健康有关，今天我就来给大家梳理一下。

首先，如果是自然醒来后睡不着觉，那么可能是心脏跳动异常，引起胸闷气短的原因。这一方面是心脏的健康出现了问题，所以心率异常，心脏供血不足，让人睡不安稳。另一方面，可能是睡眠的姿势不当，压迫到了心脏这个位置，造成血液流动困难，从而引起心脏供血不足。所以，平时在睡觉的时候，我们最好选择平躺或者微微向左或向右侧身的姿势，但是不要给心脏造成太大的压迫，也别把手放在胸口处，这样即便不会促使自己早早醒来，也有可能会让我们做噩梦，总之是不利于睡眠的。同时，经常有凌晨三四点钟醒来就睡不着觉，这种问题的朋友，还应该去做心脏功能的检查，看看是否是病理性的原因所导致的。

其次，如果是像王女士这样，很容易受外界的干扰，一点响动就会让她惊醒，并且再也睡不着，有可能是内分泌紊乱的原因。这个原因在更年期女性的身上很常见，50岁左右，身体的雌激素分泌水平下降，这容易引起内分泌的波动，睡眠的质量会有所下降。想要改善的话，可以多吃一些豆制品来补充雌激素，平衡内分泌。

最后，老年人群体也是失眠或者早醒问题常见的群体，这是因为自然衰老所导致的。随着年龄的增长，他们体内的褪黑素分泌减少，这样他们容易早早的就醒来，睁眼到天亮。

除了这些特殊人群的常见原因之外，晚上吃的太饱，也可能是影响睡眠质量，让人早早醒来的因素之一。这是因为在睡觉之前，胃里的食物还没有完全消化，所以肠胃晚上可能也要“加班”，得不到很好的休息，交感神经因此长期保持在兴奋的状态，即便晚上睡着了，也很难一觉睡到天亮。

还有就是，在精神极度紧张和焦虑的时候，睡前往往会胡思乱想，睡不着觉，哪怕终于睡着了，大脑也没有完全停止活动，还是无法真正进入深度睡眠，更容易被惊醒。

导致凌晨三四点醒了之后就再也睡不着的原因有很多，有可能是人在特殊阶段的生理表现，也有可能是不良行为习惯，比如睡前吃太饱或者精神压力大，还有可能是心脏问题的信号，提醒应该关注心脏健康了。经常出现这种情况的朋友，建议可以去检查一下，对症下药。

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