老年人总在凌晨三四点醒来，影响健康吗？做好这4点或可睡得更香

睡眠是人体器官进行自我调节，自我修复的一个阶段，很多人也称夜晚属于身体各个器官的排毒阶段，拥有好的睡眠是拥有好身体的一个前提条件。但是如今随着年龄的增长，不少老年人的睡眠质量每况愈下，大不如前。可能年轻人应该都有发现，家里的爷爷奶奶有些时候一到凌晨就会醒来，甚至以为这个时候已经天亮了。

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案例分享

家住上海的王女士是家里的独生女，在结婚之后自己的生活也逐渐稳定，生活物质条件有了很大的改善，如今日子过得已经没有以前那么辛苦，还换了一个大房子。因为觉得自己的母亲一个人住太过孤单，所以决定将母亲接到家中一起生活，他也觉得这些年自己一直忙着打拼，而忽视了和老人相处。

眼看着母亲一天天变老，王女士也觉得自己应该好好照顾，所以可以在家办公的王女士也和母亲基本同吃同睡。但是最近一段时间凌晨的时候，王女士总听到自己的客厅有各种各样的声响出来查看之后，才看到自己的母亲在客厅里收拾房间，一开始的时候王女士并没有在意，但是这样的情况时常发生。有些时候自己的母亲大概在凌晨4点左右就会醒来给家里做早餐，还经常伴随着口干口苦的症状。

这样下去可不是办法，而且这件事情也急坏了王女士，所以就带着自己家的老人到医院里检查。医生表示老人的身体健康并没有太大的问题，只是因为随着年龄的增大，睡眠质量会变差，如果长期这样的话就会影响到健康，所以说要多注意，帮助老人提高睡眠质量。

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医生：做好4点或可睡得更香

1、改善影响睡眠的不良习惯

如果家里的老人出现睡眠质量问题，也要及时从中寻找原因，可能平常老人自己生活习惯了，在刚刚搬到新的环境之中，可能有些不适应。当然了，除了这样的情况之外，还有可能是因为在睡觉之前喝了咖啡或者浓茶一类的饮品，导致大脑过度兴奋，进入睡眠之后也不能够得到缓解，最终影响了睡眠质量。

2、保证安静的环境

根据上文中王女士表示，此时在家中并没有非常安静的环境，因为家中养了一条狗，还有自己的孩子，经常玩闹到半夜12:00才肯睡觉，所以说家里的环境对于老人的入睡也产生了很大影响。其实到达一定阶段的老年人就像小孩子一样有着不稳定的安全感，卧室的环境尽量选择避光的窗帘，也要选择相对舒适的被褥，给老人营造一种极度舒适的安全感，在很大程度上也会提高睡眠质量。

3、乐观的情绪

情绪其实对于健康的影响非常大，如果说整个人的压力情绪非常大，整个事情一直憋在心中，是非常烦闷非常痛苦的，可能随着年龄的增大，老人也尽量不向自己的子女倾诉自己的烦恼，以免增加子女的负担。但是孩子还是要多关注老人心情的变化，适当的条件下与老人多进行交流开导，对其情绪进行合理的调控，这样也可以改善睡眠问题。

4、锻炼身体

很多老人在上了年纪之后就会产生一种孤独心理，也不愿意多与外人进行交流，喜欢自己一个人憋在家中看电视，当然也有一部分人可能是因为搬进子女的生活圈之后，对周围的环境不熟悉，产生了封闭。此时以上这些都是不利于身体以及睡眠健康的，可以多出去走一走，和周围的老人一起打打太极，跳跳广场舞，对于身心都有益，晚上也会睡得更香。

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总结

随着年龄增大，老人的睡眠质量确实会下降，如果长时间这样的话确实会影响健康，所以说就需要子女的开导和配合，一起帮老人营造良好的氛围，养成良好的作息，帮助维系身体健康。

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