糖尿病患者总失眠？改善睡眠质量的方法，你不可不知！(糖尿病患者会引起失眠吗)

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据调查，约有20%～30%的糖尿病患者饱受失眠或睡不好的困扰，这使得糖尿病患者的血糖更易波动。

广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师刘振杰表示，糖尿病患者失眠大多是心脾两虚所致，补脾气养心血有助于糖尿病患者改善睡眠并维持血糖的稳定。

神经衰弱致糖尿病患者失眠

睡一宿好觉对于不少糖尿病患者来说“很奢侈”。到底，为什么失眠总喜欢缠上糖尿病患者呢？刘振杰介绍，总体来说，糖尿病患者容易失眠有几方面的原因。

首先，大多数糖尿病患者是年龄偏大的老年人，而老年人本身就容易有睡眠质量下降的问题。

其次，情绪因素的影响，如糖尿病患者容易有焦虑、抑郁等不良情绪影响。

此外，因为糖尿病会诱发神经病变，糖尿病患者容易有神经衰弱的问题而导致失眠。从中医的角度解释，糖尿病患病时间长，身体容易出现气血亏虚，从而导致失眠。

刘振杰表示，糖尿病失眠临床特点与普通的失眠差不多，也常表现为入睡困难（超过半小时都不能入睡）。

若糖尿病患者在半夜易醒或早醒（如凌晨三四点就醒来，醒后多难以再次入睡），这种失眠情况多与焦虑情绪有关；还有一种就是睡不踏实，似睡非睡，睡眠后仍感疲劳。

以上这些情况可单独出现，也可同时出现，一般多见于病程较长的糖尿病患者。

要好眠，需要清好“三把火”

失眠易“缠上”糖尿病患者，而失眠又会对血糖造成波动，那么，糖尿病患者该如何才能赶跑失眠呢？

对此，刘振杰表示，辨证用药、因人而异地治疗，对改善失眠会有帮助。

中医认为，糖尿病患者失眠主要分为实症和虚症。其中实症有“三把火”，分别是肝火、心火、痰火。要改善实症导致的失眠，糖尿病患者应首先清好这“三把火”。

肝火：这类糖尿病患者常表现为情绪激动、急躁，伴有睡眠差，糖尿病患者当中属于这种类型的也常合并有甲亢，日常可用菊花、夏枯草泡茶喝来帮助清肝火。

心火：有心火导致失眠的糖尿病患者多表现为易兴奋，并伴有口干、口腔溃疡、小便短赤等症状，平时可用淡竹叶10克、黄连5克泡茶喝，或用莲子心、鲜百合煲瘦肉食用。

痰火：痰火盛的糖尿病患者多是饮食不当所致，常见于爱吃肉类的肥胖糖尿病患者，多合并腹胀、大便不畅、舌苔厚腻等，食疗上可适当多吃白萝卜（清凉化痰浊），或用土茯苓煲汤食用。

活血补心肾更好眠

刘振杰指出，对于病程长的老年糖尿病患者，大多都是偏虚的体质，而糖尿病患者失眠也多是由于虚症引起的，具体有以下两种情况。

心脾两虚：约70%~80%的糖尿病患者属于心脾两虚的体质，而心脾两虚也是糖尿病患者失眠的主要原因。心脾两虚的患者表现为记忆力减退，容易受惊吓，情绪低落、忧郁，吃东西后容易腹胀不消化。

对于这类糖尿病患者，可根据体质用归脾丸调理，日常可多吃红枣、阿胶等虚补心肾的食材，如果有心火旺的表现，还可加点莲子食用。

心肾不交：这类患者较容易“上火”，但又有点虚寒的表现，表现为上面热，下面寒的特点。

一方面口干、心烦不眠，甚至口舌生疮；另一方面又怕冷、夜尿增多等。这类糖尿病患者平时可适当用黄连、肉桂入膳。

助眠小贴士：

刘振杰指出，拥有良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，如睡前不要过于兴奋，不要在睡前使用电子产品等。

另外，可以在睡前使用粗盐和生姜沐足，但水温要注意控制好。日常可用玫瑰花、百合泡水喝，或用酸枣仁5～10克泡茶喝，都有安眠的作用。

糖尿病患者平日平时可以多按摩涌泉穴、三阴交穴，或做瑜伽、冥想等，也有助于改善睡眠质量。

指导专家/广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师 刘振杰

文/健康参考全媒体记者 魏静红

通讯员/吴远团

图/来源网络

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