常肩颈紧绷酸痛可能和“短下巴/后道”有关(肩背肌肉紧绷酸痛)

肩颈紧绷酸痛是国人之痛! 偏偏造成肩颈紧绷酸痛的原因相当多，长期以来我们也陆续发表了不少这类的文章，介绍了各种会让肩颈紧绷的力学原因(如: 骨盆歪斜、错误呼吸、肩胛稳定度差..)! 但是大家知道吗？！“下巴位置不正”与肩颈紧绷酸痛也是有莫大关系喔!

1.正常: 下颚与上颚的位置应趋近平行且对称(左图)，如此我们在吞咽时，比较不会过度依赖肩颈肌肉用力来帮忙吞咽食物或口水(相对比较不会肩颈紧绷)。

2.短下巴(下颚向后缩，右上图): 这种下颚(下巴)在吞咽时，容易过度依赖“上颈部肌群”用力来帮忙吞咽，而让我们容易上颈紧绷，甚至会延伸头痛的不适感喔!

3.后道(下颚向前突，右下图): 这种下颚在吞咽时，则容易靠“肩颈区域”的肌群过度用力来帮忙吞咽，而让我们容易感到肩颈紧绷酸痛。

“下颚位置”对我们身体的影响非常大，除了容易让肩颈紧绷酸痛外，更容易引起一连串骨牌效应(骨架歪斜、呼吸模式错误..)，如有这类问题的民众建议可以寻求专业牙科医师帮忙!

建议自我保养运动:　平时也可以做轻轻横咬吸管的练习(前排牙齿轻咬一根横放的吸管，然后轻松散步)，这有助于平衡下颚不正所引发的肩颈区域不平衡肌张力喔!~大家可以试试看!!

另外提醒大家: 我们在吞咽时，可以采舌头轻力往上顶的方式来吞咽，以避免过度使用嘴唇力量，如此也能避免肩颈肌肉因而紧绷起来喔!

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