探索自己的实用小方法——「生命线练习」

今天和大家分享，探索自己的另一个小方法，那就是【生命线练习】

你有没有好奇过，每一次站在十字路口，当你做出选择的背后，是什么让你做出了判断和选择？依据是什么？

这个依据，就包含最重要的价值观

其实每个人都有一套属于自己的价值观，它代表了你对于什么是好的、什么是对的以及什么会令人喜爱的想法。它是我们在考虑问题、做出抉择时所注重的原则和标准，它在生命成长和生涯发展中往往起到决定性作用，在一定程度上，甚至超过了性格、兴趣对个人的影响。我们可以理解为：人们认识和评价周围客观事物、现象是否满足自身或社会需要所持有的内部标准，简单来说，就是你个人真正觉得重要的东西，是你做出抉择的内在取舍标准。它会引导行动的方向，潜在的指引我们做出选择和判断。

罗伊．O．迪士尼曾说：你认清自己的价值观和行为准则后，决策就轻而易举了。

但价值观太抽象了，我们怎么样才能把它找出来，并认可它真的是能够影响我呢？

先讲一下价值的形成过程：我们会通过评价和总结，从经历中形成经验。当我们需要进行抉择的时候，我们就会调用相关的经验供我们参考，决策的反馈会让我们形成价值判断，并对它进行总结提炼，也就是：

经历评价——总结经验——价值判断——价值提炼

根据这个逻辑链条，我们就可以通过【生命线练习】来梳理出我们自己的过往经历，将重要事件罗列在图纸上，帮助我们更好的发现自己。

实践步骤如下：

首先，拿出一张纸，在纸的中间画出一条横线，代表你的时间轴。从左往右，绘制出0岁—现在的年龄节点，可以5年为一个时间节点；

然后在最左侧画一条竖线，向上为正向情绪（10分），向下为负向情绪（-10分），离横向越远，表示情绪和印象越深刻，反之亦然；

此时的你，只需要像放电影一下，去回忆自己过去的经历，找出高光或低估时刻，将它一一写下来。

完成后，去总结这些时刻，有没有一些共性？从共性中，你能得到什么对自己有利或不利的经验？通过这些事件和经验，你有没有可以值得总结和反思的？以及当时影响你做出选择的是什么？

做完【生命线练习】，可以梳理出了自己的高光与低估时刻，去尝试找到自己最重视的东西

不知道你们做完【生命线练习】有什么样的收获？说实话，我做完今天的练习之后，心里五味杂陈，也许面对未来的担忧和恐惧，更难的是去面对自己过去经历了什么，选择了什么，造就了现在的自己

未来至少还有憧憬期待，但过去只有客观事实，回顾过去，你不得不诚实面对自己。

琦琦“养成记”每日一问：你今天坚持了一件什么事情？

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