养肺即养命，肺好人长寿——6种养肺护肺之法(养肺就是养命在线阅读)

人有两种气，一是先天之气，一是呼吸之气。肺主气司呼吸，肺乃生命呼吸之根本，生命就在一吸与一呼之间。

《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于王朝宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是负责了解协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，所以《黄帝内经》有“肺朝百脉”，全身血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。

肺脏是由不同级别的支气管构成的。当空气被吸进后首先进入气管，其次是左右侧的主支气管，再深入就是各个叶支气管、段支气管、亚段支气管、细支气管、终末细支气管、肺泡。

人的肺就像一棵倒过来的大树，树干就叫气管，然后左右分支，越分越细，最后分成树叶。肺泡就相当于树叶，空气就待在肺泡里。

肺泡是绝对干净的。当带有灰尘的气体吸进去，大小气管里的“毛刷子”（医学称为纤毛），任何细小的灰尘或者颗粒都会更容易被吸附在这些纤毛上，然后用力把有害颗粒一直向喉咙的方向摆动。

像麦浪接力一样，把废物一点点逆向推送到喉咙处。当喉咙处的颗粒物堆积到足够多的程度，人就会感觉局部的异物感，刺激咽喉咳嗽。咳嗽是保护性反射，可以把异物咳到嘴里，再形成痰排出体外。

在晚上睡觉反应较弱，纤毛将废物推至喉咙处后，早起会觉得喉咙发痒，而咳嗽出的第一口痰颜色较深，这就是晚上肺里被处理的废物。

如果进入肺内异物少，纤毛完全能将其排出体外。如果颗粒越来越多积聚成堆，肺泡终将再也无法排出。肺的功能必将受损。

当下病毒肆虐，我把养肺的方法分享。养肺就是养气，肺好气顺人健康。

1、以气养肺，不让肺“受气”。

清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺功能影响很大。肺喜欢吸入氧气，呼出二氧化碳。

一是预防烟气，戒烟并远离二手烟。

二是避免油烟吸入：现代研究表明，厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性有毒有害物质。

三是预防有毒有害气体：不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。

四是经常开窗，保持室内空气洁净新鲜。出门戴好口罩，最大程度预防异物颗粒颗粒侵入，降低“纤毛”耗能。

2、以情养肺，不给肺“添堵”。

保持肺脏健康，情绪很重要，肺为娇脏如同大家闺秀。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。意思是过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

一是要尽量避免过思悲忧，防止肺“添堵”。如果感觉心情悲伤思虑，三个动作来帮助。

按揉印堂穴：用大拇指，用力按揉眉间印堂，能调整肺气。腹式呼吸，吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，调养肺功能。

经常敲后背，畅通胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。端坐，腰背自然直立，捶脊背中央及两侧，各捶30次。要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

二是尽量不要生气。经常听到一句话“肺都气炸了”，生气的时候肺叶的紧绷而发硬的。美国哈佛大学公共卫生学院长达8年的研究表明，肺功能随着年龄增长逐渐下降，但生气和敌对情绪会加速肺功能降低。

三是切记不要熬夜。寅时肺经当令，分配全身气血。凌晨3点到5点，也就是我们所说的寅时，这时候肝经已经“下班”了，轮到肺经当令了。这个时候应该是睡得最沉的时候。经常熬夜的人，比较容易处在疲劳精神不振，免疫力就会跟着下降。

3、以水养肺，不让肺“干渴”

呼吸系统从鼻腔到气管再到肺，构成了呼吸道。肺部的水分能随着呼吸而散失，如果空气燥更容易带走水分，造成肺黏膜及呼吸道损伤。这就是燥邪容易伤肺。肺喜润怕燥须及时补。

一是主动喝温热的水，要小口慢喝可以防燥润燥，滋润呼吸道黏膜，保证纤毛正常运动。同时让黏痰变稀，促进痰液咳出。但不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。

二是多喝淡茶，玫瑰花、茉莉花、蒲公英等花茶，对润肺很有好处。三是保持空气保湿，防止鼻孔干燥。

4、以动养肺，不让肺“缺氧”

有氧运动增加肺容量，养就能量满满健康强壮的好肺。研究发现有氧运动可防止因长期暴露在污染环境中而导致的肺部病变。

早睡早起肺气舒展。同时积聚阳气增强身体免疫力。早上起床打开窗子，在阳台或空气清新处深呼吸，可吐故纳新调养心肺功能。也可以到空气清新之地运动或深呼吸，将浊气排出。

散步，能一步步赶走肺病。散步能促进血液循环，能加大肺活量，吐故纳新增强肺功能。

持之以恒有规律的散步锻炼呼吸功能，增强呼吸肌肌力和耐力，提高肺泡通气量和血氧饱和度。但散步时应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。

慢跑：让肺常葆年轻。慢跑防止肺功能衰退。慢跑的时候配合呼吸，可以增加肺活量，将二氧化碳排出，大大提高呼吸效率。

登山：给肺来次舒服的“SPA”，改善肺气质量，增加肺活量。

太极能调一身之气，呼吸顺畅，瑜伽能吐故纳新让肺强壮，踮脚能让心肺更健康。还有很多运动，对增加肺功能很有益处，只要坚持。

5、以食养肺，增加肺的功能

《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。

多吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。山药含皂甙、黏液质等多种有效成分，能益肺气养肺阴益肺止咳。百合清心润肺滋阴宁神；银耳滋阴润肺养胃生津。白萝卜生吃清肺热止咳嗽，熟吃润肺化痰。还有很多，可以参考使用。

伤肺食物如油腻、辛辣刺激、生冷寒凉、浓茶咖啡、大补之物、多烟大酒等不宜多食。

6、按摩养肺，让肺更健康

肺经按摩：肺经的按摩可以分成两步：一是轻叩穴位，从肺经的中府、云门穴开始沿着经络逐渐向下叩击一下；

二是推肺经，是用的手掌进行操作，用一侧的手掌沿着肺经，沿着胸部的上外侧，向中府、云门直接推到肺经下端的穴位上，一般可推10遍。通过按摩肺经能起到宣肺止咳、开胸顺气的作用。

十指梳头。把十指弯曲，吸气，用指尖从两眉间稍往上的神庭穴向上沿着头部中线，经过百会穴，向后推至风府穴（后发际正中直上1寸处）。然后呼气，两手放松，向身体两侧用力甩一下，反复几次。

按摩全鼻。先用两手食指指面分别放在鼻子的两侧，从鼻翼两侧底端一直到眉心处来回摩擦搓热，不过一定要注意用力均匀。

喉咙按摩。鼻子和喉咙就是肺脏的大小护法。将颈部伸直，用手沿着喉咙处向下按摩，按摩到胸部。两手交替按摩100次左右。一定要注意按摩的时候拇指和其他的四个手指要张开，虎口对准着咽喉部，从咽喉处向下按摩揉搓，可以适当用力。

拍打养肺：双手叩击大小鱼际穴，每天50-100次；每天轻拍膻中穴50次。还有拍打手心，拍打手背，拍打掌根，十指相扣；虎口对击等对增加肺功能都要好处。另外，每天晚上泡脚30分钟，对身体益处多多。

我是馨雨，感谢您的阅读！祝您身体健康开心快乐！

参考资料：1、《养生就要养五脏》（吴中朝）；2、肺话：肺要清更要养（杨跃、王兴）

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！