如何让身材保持不走样？秘诀就在这里，请收好(如何保持瘦的身材)

追求好身材是女人一辈子的功课。“好身材”、“S曲线”这几个字承载了女人太多的幸福和快乐。为了保持和塑造完美身材，不计其数的女性朋友一直在努力探索和不断尝试。那么，怎样才能打造完美的身材呢？怎样才能保持身材不走样呢？请跟随小编的脚步来看看。

1、狂野式

首当其冲肯定是运动啦，运动是最健康、最安全的方法。长期坚持运动，可以使人体更加健康、更加充满活力。

体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将腰部和髋部向上打开，接着弯曲左膝盖，左脚向后收回，左脚脚尖点地，最后左手离开地面自然停留在半空，眼睛看着左手手肘方向。

2、侧板式

也可以试试中医的推脂塑身，运用中医传统手法，在患者身体上循着经络走向进行推拿按摩，对一些重点穴位进行刺激，纠正代谢紊乱，从而消耗掉体内多余脂肪，达到减肥目的。

体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚直到与腰部垂直，脚掌向上，左手拉住左腿脚趾并保持身体的平衡。

3、单腿下犬式

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法，它被人们称为“世界的瑰宝”，是一种极好的修身养性的修炼方式。瑜伽是万能的，它能改善人们生理、心理、情感和精神方面的问题，这也是它越来越受到追捧的原因。

体式要点: 下犬式进入，双手伸直放在头部前方两侧，右脚掌压地，双手均等用力压地然后左腿向后向上延展，直到两腿成一直线，然后左膝向下弯曲90度，左脚趾朝向上空，记得手臂和背部也要尽量保持同一直线。

4、平板式

保证充足的睡眠，每天要有8个小时的睡眠时间，每晚入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

体式要点：从从下犬式开始，吸气时，身体重心前移，直到双臂垂直地板，肩肘腕在一条垂直线上，指尖朝前，双手与肩同宽。双手用力推地，脚跟和脚尖保持在一条直线上，收紧腹肌和臀肌，大腿肌肉收紧向上。从头颈到脚跟保持在一条直线上，后背伸展成平面，最后再弯曲手肘90度。

5、眼镜蛇式

日常生活中，很多姐妹们为了让自己显的更有魅力,经常穿着高跟鞋走啊跑啊,走路时重心向外,对脚趾不好,时间长了身材也变形.

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧 ，将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于沙滩上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部侧向右方，眼睛望着地面。

6、舞蹈式

跷二郎腿也是不建议的，这不仅影响美观,长期跷二郎腿对体形有不良的影响,容易导至盆骨歪曲,肌肉也变形,身材会变的很难看.

体式要点：站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然放在身体两侧。右腿站立，屈左膝，左脚向后向上伸，左手从左脚踝外侧抓住脚背，脚心向上。吸气，抬右手臂在体前，肘伸直，手指并拢指向前。

7、单腿轮式

最后就是保持良好的心态，心情不好,内分泌容易失调,也会严重影响身材和肌肤.

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸，最后抬高右腿直到与地面垂直，再屈膝90度，小腿和脚尖成一直线。

好啦，想要把持身材，一定要落实在生活中的方方面面，偷懒的人就别想能在人群中找到优越感啦，把课余时间用来投资身体投资健康才是最明智的，那些无用的社交，伤身的电子产品尽量远离，期待你的坚持与蜕变哦。

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