阅兵式上他们真“飒”！从圈粉无数的军姿送你一套“姿势矫正”示范！

昨天的阅兵式，堪称年度“最燃大片”！心潮澎湃的同时，看着正步那铿锵有力、背脊刚毅挺拔的身影，你有没有很羡慕？！

相比之下，咱们平时很容易姿态慵懒，这不光输了气质，还会显老！

没关系！今天就来跟大家分析一下我们的日常姿势中有哪些错误，并教你正确管理体态，就从这个假期开始，提升自己的精气神儿！

为什么军人走路那么好看？

虽然人民日报都盖章说：长得好看的都上交国家了↓

但网友们的意见还是很中肯滴

：就算一个人颜值不高，在部队里历练一番，也会变得有气质。

军人的体态之所以圈粉无数，主要原因是无论站立、走路、跑步、坐下，身板总挺得很直，身体里就像有一条线把精气神儿全部提起来了。

在军人的日常训练中

讲究“三挺，三收，一顶，一睁，两平”

三挺：挺腿、挺胸、挺颈

三收：收臀部、收小腹、收下颌

一顶：头向上顶

一睁：眼睛自然睁大

两平：两肩要平，两眼向前平视

坏体态让人显老

你可能听过无数遍“走路背挺直”的唠叨，却在坏体态的路上越走越远：窝在沙发刷手机、伸着脖子看电脑、跷二郎腿坐在椅子上……

丑陋的姿势不仅让你没精气神儿，愈发显老，还可能让颈部、后背、腰部莫名疼痛。快来自查以下是6种不良体态你有吗：

No.1

圆肩

肩部在耳朵前方就是圆肩，典型表现是含胸。身体看似放松，颈椎、胸椎以及椎体周围神经却会收到压迫，可能导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等疾病。

No.2

驼背

经常驼背、低头除了让你有双下巴，还可能招来富贵包，也就是后背上部、颈胸交界处凸出的硬包块。

No.3

高低肩

高低肩的实质是脊柱的弯曲变形，会导致双侧肌肉不平衡，经常使用的一侧肩部肌肉紧张，比另一侧高，可能造成脊椎侧弯与旋转，骨盆侧倾以及长短腿问题。

No.4

探颈

探颈又叫做“乌龟颈”，就是脖子习惯性前倾。很多低头族都有探颈的问题，长期如此，不光会引发肌肉劳损、疼痛、僵硬等问题，还容易形成双下巴。

No.5

O型腿

O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”。除了遗传和缺钙的原因，走路内外八字脚、稍息姿势站立等，会给膝关节向外的力量，这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，导致其松弛，形成“O型腿”。年龄大了，容易出现关节痛。

No.6

内八字

习惯“内外八字”走路的人，易造成髋关节和膝盖过度磨损，可能影响腿型。

这套“姿势矫正”秘籍请收好！

站姿

肩背一条线

小贴士

贴墙站揪出错误姿势

后脑勺贴墙站好，臀部及肩胛骨要碰到墙壁，脚后跟距离墙15厘米。此时，如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米，说明你平时姿势不对，导致脊柱出现不正常的生理弯曲。

走姿

重心向前移

小贴士

走路姿势正确可以保持身体平衡，避免关节变形及老化，还可以改善驼背、偏头痛、肩颈痛、O型腿以及骨盆歪斜等问题。

跑姿

大腿积极向前抬

小贴士

跑步是一项锻炼心肺功能的好运动，如果出现磨损膝盖、关节疼等现象，可能是你的跑步姿势出问题了。好的跑步姿势，不光能加大运动效果，还能有效保护身体骨骼。

如果想改善体态，就从这个假期开始改变吧～坚持下去，身体一定会对你有所回报的！

来源：生命时报

本期编辑：孔孝元

立下一个改善体态的小目标！

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