要想减肥，从正确的体态开始(正确的减肥早餐)

健康的体态一定是对称和平衡的，这也是我们检测体态是都健康的重要标准。肩膀是否等高、头部是否无歪斜等等，都是检测体态是否正确的方法，具体可以点进伙儿的主页，详细查看文章《你的体态正确吗？小小站姿，竟能看出这么多问题》。

站立

当我们以正确姿势站立时，腰椎所承受的压力是100%，当以正确姿势坐着时，腰椎承受的压力是150%，当我们以正确姿势弯腰时，腰椎的压力是200%，所以，站立对于腰椎来说要比坐着更放松。如果是以一个不正确的姿势作这些动作，如果站立时含胸驼背、坐下的时候也驼背，这些动作给腰椎带来的压力更多。这也是很多人坐久了或站久了会觉得腰疼的原因。

正确的站姿是怎样的？

开始可以靠墙站，做到重心落在一条直线上。盆骨垂直、挺胸收腹、下巴内收，后脑勺、双肩、臀、小腿、脚跟都紧贴墙面，保证重量均匀分布，整体重心落于足部后的1/3处。

好处

伙儿之前发的文章也提到过，站姿不正确容易造成盆骨前倾或后倾。相信对于很多正在减肥的人，都有过这样的体验：明明肚子上的肉不多，但就是凸起来的，不管吃多少、不管体重是多少，其实这就是盆骨前倾造成的。

长期保持正确的站姿不仅会让一个人的气质发生变化，身体也会得到很大的改善。

每天坚持15~20分钟，还会帮助减肥。

坐姿

上班族和学生党的日常就是坐着，坐着办公，坐着学习。除了走路和睡觉，基本上都处于坐着的状态。一个好的坐姿能让我们身体得到放松，但一个坏的坐姿则会给健康带来很大的危害。

正确的坐姿是怎样的？

头部直立，下颚内收，头的中心落在肩上，两侧肩胛骨向后收缩，把胸打开，同事肩膀下沉，肘部自然下垂。

坐立时不要跷二郎腿，最好拿一个靠枕靠着，将后背靠在椅背上，填补腰椎到椅背之间的空隙。

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