90%的人忽略这三个关键词，正在焦虑的路上一去不回
大抵在每个人在年末，都会有这样的困顿。
你的生活离目标遥遥无期，你的所爱触摸不及……
我们焦虑、迷茫、困顿……
昨天遇到一位老朋友，席间酒后，向她抱怨这一年诸事不顺，家人、事业、孩子……
她默默听我絮叨完，然后轻轻地说：就是不能坦然接受自我罢了。
我默然，是的，我们总在心里说，我不够好，不够优秀，不够完美。
我们的内心深处是对自我否定的。
纠结之际，我回到家中，拆开远方寄来的一本书，那份带着的馨香的物语扑面而来，如清泉般令人醍醐灌顶，将惘然的心绪一扫而空。
书名很好，《幸福的体质》，给人以遐思和向往。
翻开它，慢慢被吸引，慢慢开始用心灵的耳朵，捕捉着那些娓娓道来，关于心理咨询的故事。
随着青音的解析，心灵上蒙尘的蛛网被清风揩拂，沉浸在她16年中央人民广播电台心理疏导的精华中。
青音，在每晚的电波中进行情感心理解读，曾获“全国播音主持金话筒”主持人奖，和心理学打交道12年，曾在CCTV的《购时尚》、《心理访谈》、辽宁卫视《复合天使》、旅游卫生《音乐心旅程》等节目担任心理点评嘉宾和特邀主持人，在全网有近千万粉丝。
一、幸福体质的三个关健词
这本书诞生于她辞别中央台，独立出来创业，产生了混乱、失眠、焦虑、抑郁、纠结，即将被负面情绪所打败时。
多年做主持人积累的心理疏导发挥了作用，开始自主的向内自省，疗愈心理焦虑。
她审视自我，一边写书，一边处理好自己的生活问题，也把这些经验和理念传播给更多的渴望成功的朋友，期待可以帮助他们从自身最深处的问题查找原因，清除积虑，向着涅磐而生，重新开启人生，打造“幸福体质”。
青音在书中告诉我们：拥有幸福体质，需要三个关健词。
1. 我重要
所有的父母都会伤害孩子，谁都没有办法。孩子就像一只洁净的玻璃杯，拿过它的人会在上面留下手印。有些父母把杯子弄脏，有些父母把杯子弄裂，还有少数父母将孩子的童年摧毁成不可收拾的碎片。
——米奇·阿尔博姆《你在天堂遇见的五个人》
有些人“幸福体质”先天不足，又后天失调，在原生家庭中没有得到很好的成长，从小就感觉爱的匮乏，没有自我存在感。
网易新闻报道，有一位农村的奶奶带两个孩子，男孩子小一些，天天抱在手中，女孩子略大，就任她自己在地上跑跳。
某天，大锅中烧着水，女孩一不小心，掉到了锅里，奶奶第一时间没反映过来，呆在原地，楞了几秒才扯开喉咙喊人。
爷爷进来的时候，女孩子还在锅里大哭，捞出女孩后又因为不会处理，暴力剥离孩子的衣服，导致身上60%的烫伤。
读过这个新闻，从开始对奶奶的行为不理解，转而解读为重男轻女的思想作怪，反思后令人格外心疼。
如果奶奶放下手里的小孙子，立即把女孩从锅里拉出，就不会造成这么严重的后果。
也许多年后，女孩才能明白这件祸事的内里因果。
孩子生在这样的家庭中，是不会感觉自己的“重要性”。
有些家庭常会听到，别那么爱出风头，你不重要。
你这个孩子，不要有那么多想法和主张，你不重要。
遇到到委屈，忍一忍就过去了，不重要……
毕淑敏说过，是的，我很重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。
这铿锵有力的声音告诉我们，对于世界来说，你同样是重要的，因为众生平等。
即便是原生家庭中的父母否定了你，也不是正确的观念，我们并不需要把自己低到尘埃里，也许你很平凡，也许你很普通，但请不要看轻自己。
我们面对着星球上无数美丽的生灵，应感知人类强大的力量，我们有头脑，有智慧，也有各种应变能力。
没有人能替代每一个个体，哪怕我们只是微小的芥子，但思想若坚定，一样可以拥有撼动天地的力量。
每个人在世上活着不过几十年的光阴，为何不珍惜这几十的光景，让自己的生命绽放出应有的光辉。
所以，应该对着自己的心灵宣布——我很重要。
2.我值得
或许人间不值得，但我想我应该值得。
以前在礼仪公司做策划的时候，有个设计员，是个性情内向的男孩。
说话时一紧张就结巴，但眼神却向往着热闹的人群，室内的阳光似乎总掠过他，照耀在别处。
让人惊奇的是，公司里的晚会或是集体活动，他都会踊跃报名，虽然每次的存在感都如灰尘漂浮，只是起到了烘托别人美好的作用，但他并不在意。
之后和他熟悉了，他喜欢坐在16层的阳台上，半个身子在外侧，攀着栏杆对我说，其实他努力参加集体活动，就是为了克服自卑。
他的自卑源于父母，父母是当地的公务员，对他的期望和要求都极高，别人家的孩子是强加在他身上的枷锁，这种向完美进化的压迫，时刻让他活在阴影下，久而久之，他渐渐封闭了自我，变得少言寡语。
父母的不理解，对比的落差，使他更加沉默，不但和父母的关系冷至零度，自己也处在抑郁的边缘缘。
后来，他无意中读到了弗洛伊德的童年创伤理论。他用“重见天日”四个字来形容自己当时的感受。
他对我说，一直以为是自己没用的，原来并不仅仅是他自己这样认为。
后来他开始打破自我设限，解读更多有关心理的书籍，拔除心理高度这块巨石，通过提高认知和参与社交来治愈自己。
自我设限是个体针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防卫行为，也就是在心里总是响起的“我不值得”“我不行”“我做不到”
只有打破它，才能走出这个魔咒。
创造美好的第一步，是相信你值得，我们值得更美好的，我们值得肯定，这个世界缤纷而多彩，有你一份，只要你为自己赋能，提升配得感，打破自我设限，告诉自己我值得，就可以拥抱更远更大更无限的梦想。
请从今天开始对自己说：我值得拥有幸福。
3.我可以
想要每天快乐的最大秘诀是什么？对自己说，我可以！
现在很多年青人中间流行着丧文化。
“我太难了”从岳云鹏一句搞笑的口头禅，逐渐变成了影响我们生活的暗示。
越是说这句话，就会愈加感觉生活的艰难和对自我的否定。
我们的原意是说出这句话来释放压力与焦虑，可说的多，似乎就真的变成什么都是难的，什么都做不好，沮丧如影随形。
我们总是习惯在开始就否定自己，接受公司任务的时候说着太难了，我可能做不好，但依然还是硬着头皮去做。
好像这样就能自欺欺人的避开失败这个坑，似乎不去尝试就可以否认我真的不行。
把这句话挡在前面我们就能躲避一些问题了吗？
不过是用这话来麻痹自己罢了。
如果把这句话改成“我可以”，你会发现许多不可能其实如同纸老虎，你一拳过去它就破了。
生活有的时候虽然真的挺难，一些扑面而来的狂风暴雨，砸在我们的身上心上，但无论怎样，我们还是要面对这些风雨，只要挺过去，还是能看到雨过天睛。
因为星光里加了彩虹，这世间美好与你环环相扣。
积极是在一次次自我暗示中建立的，这些暗示如同《秘密》中所说的会给我们带来力量。
“我可以的”说着说着，就真的能够做到。
二、自带幸福体质的人，都有一套公式
1、与原生家庭和解
活在这个世界，避免不了的众生相，我们的父母，也不过是误解了生活的人，有着人性不可避免的弱点与缺陷。
理解他们的苦，宽恕他们的过失，这才是与自己和解，走向成熟的标志，学会与原生家庭和解，是按照自己的意愿生活，拿回人生主动权。
和解便是承担，学会自己承担成长的责任，把自己从怨怒的情绪里拔出来，并且相信自己有能力让自己活的更好！
2. 与不完美的自己和解
我们大多数人都是从平凡中来，又回归至平凡之中。
并不需要事事追求完美，样样按照计划去做。
不管哪种人生都是人生，并不是不如意就过不下去，生活不会停止，一切都在继续。
我们在进取中过完了青春，又在隐忍里懂了中年，只要学会和解，也就懂得了人生。
3. 修通自恋
当你喜欢自己的时候会发现，人生越来越快乐，越来越简单，只要自我满足即可轻松愉悦。
自恋的人有更高的自尊理念，肯定自己，懂得更好的照顾自己，不再担心到底有没有人爱你，即便没有人像你想的那样爱你，你也可以自己爱自己。
4.提升感受力和享受力
懂得爱自己之后，才能向内自省，体验自己在意的感受，爱自己的人懂得享受人生中细小的快乐。
生活中的美好是留给自己静心享用的，沉浸在生活里，才能感受到皓月当空，爱人手捧星光。
5.幸福公式：目标感+成就感=自信
行动力强的人才能牢牢把握住人生的风帆，在命运的海洋中尽情享受风光。
跨越风暴，迎接彩虹，唱出自信的幸福之歌。
牢记这个公式，幸福的体质需要这些营养：我重要——我值得——我可以。
人生在世，拥有这些公式，不断的暗示自己就可以得到更好的心情，是做好一切事情的基础和前提。
对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福 。——林肯
看过这本书后，你也可以拥有幸福体质，告别焦虑和压力的魔咒，走向开挂人生，做自己的小公主，愿美好与你环环相扣。
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