从《黄帝内经》学中医养生：食饮有节，起居有常，不妄作劳(读《黄帝内经》的感悟)

《黄帝内经》开篇上古天真论篇第一中便有写：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。其大概意思是：以前的人，知道养生的道理，取法天地阴阳的变化规律，用保养精气的方法来调和，饮食有节制，起居有规律，不过分劳作，所以形体和精神能够协调统一，享尽自然的寿命，度过百岁才离开人世间。

食饮有节

就是说我们吃东西要有节制，不能胡吃乱吃。现在生活条件越来越好，食物也空前的丰富，很多人控制不了自己的食欲，不要说七分饱了。经常吃得十二分饱了，还想吃点别的。其实我们只要一日三餐按时按规律吃，就能提供人体一天所需的能量了。吃了太多，满足了口腹之欲。可是脾胃却受了罪，胃一直在消化，实在消化不了，就变成了脂肪和“啤酒肚”。

还有就是现在是工业社会，很多东西都是化学提炼出来的。真正的盐，用海水晒干的那种，是吃不了多少的。可是现在很多是化学提炼出来的，很细，吃进去没感觉，食物里就会放很多。可人体吸收不了，所以会产生各种疾病。

起居有常

就是说我们的作息要有规律，让人体自己产生生物钟。当然这个生物钟也是要按照“日出而作，日落而息”来运行的。很多人都有这种感觉，第一天有事加班，通宵了，第二天白天哪怕睡12个小时，人还是觉得很累。因为人是地球上的生物，要按照地球的节律来，才能健康。

还有就是晚上尽量早点上床睡觉，然后要把电子产品，比如：手机和电脑要远离床头，不要一刷又是半天，到了半夜还不睡。早上又起不来，想多睡一会。这样是恶性循环，不利于身体健康。中午有时间，最好能睡半个小时，实在不行，闭目养神五分钟也是好的。

不妄作劳

就是说我们不管是身体上还是精神都要适度的运动，切不可过度。现在很多人为了赶进度，赶工期拼了命地工作。最后真的把小命也搭在上面，其实过了几年之后，回头看看，拿钱买命是不值得的。因为到时候，你还得拿命买钱。

做人，心态要好，哪怕再有钱。食不过三餐，睡不过三尺。目标定得太高，把自己弄得太累。等到老了，再多的钱你也带不走。人生是个旅程，要好好享受当下，才是最真的。

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