指甲能看出潜在的健康危机？一文教你最简易的健康自测方法

有没有一段时间，你会发现这样一个奇怪的现象：

自己的指甲长了很多白色的小斑点，并且指甲没有光泽。

相信生活中大多数人或多或少会遇到这种情况。

中医认为爪为筋之余，为肝胆之外候。通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹路等，能够判断我们的健康基本状况，甚至看出潜在的健康危机。所以学会观察指甲，就学会了一种最为简易的健康自测方法。

健康的指甲的状态

手指甲本是平滑，外表平而颜色粉红，表面光滑圆润，厚薄适度；形状平滑光洁，表面无纵横沟纹，没有干扰斑；指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起的现象。

若小孩的指甲上经常出现白色斑点，多见于肠胃积滞、消化不良、缺钙、缺锌或体内有寄生虫等。如果成年人的指甲上出现白色斑点，多是营养不良的表现。

若白点附近呈现粉红色，多见于肝功能代谢失常，特别是慢性肝病患者。神经衰弱，习惯性便秘，长期的胃肠功能紊乱也会出现点状白点。

若指甲上出现黄斑点，多与体内缺乏维生素E有关。还有可能是淋巴系统或呼吸系统的问题。

若指甲上出现红色斑点，为毛细血管出血所致。可能与高血压、皮肤病等疾病有关。

若指甲上出现黑斑，一般轻者是操劳过度、营养不良引起的，重者可能与胃下垂、脑部血液循环障碍等疾病有关。

往往是体内气血不足的主要表现，多见于营养不良及贫血的病人。

如果指甲突然变白，多见于失血、休克等急症，或者是消化道出血等慢性疾病。竖条纹甲

一般操劳过度、用脑过度后的人，或者出现在睡眠不足的时候，会出现竖纹。若竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。

指甲青紫多为重寒症，青黑则病情危重。多见于血液循环障碍、供血不足缺氧，动脉硬化，高血脂等。

指甲容易破裂，一般是缺乏铁质的表现，出现这种情况，可以通过食用一些深绿色叶菜类、鱼类、豆类和五谷类的食物进行补充。

指甲出现横条纹一般属营养不良，通常与熬夜、饮食不规律有关。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。

缺乏维生素B会让指甲干燥暗沉，尤其维生素B12和生物素特别重要，摄取维生素B补充品是一种方式，当然你也可以吃含有生物素的食物，像是绿叶蔬菜、红萝卜、蕃茄、坚果、豆类、花生酱等。

坚果和豆类同时也是蛋白质的丰富来源，指甲若没有足够的蛋白质会变得脆弱，这时不妨补充含有丰富蛋白质的有机黄豆、全谷类、豆类和奶类。维生素C更是维持健康指甲不可或缺的营养素，柳橙、奇异果、西瓜、浆果、芒果等水果都是维生素C的绝佳来源。

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