练拳重在变化，“拳感在背”，一起读一读(练拳一个月变化)

若心怀天地，一粒尘埃，就是千座高山，一滴露珠，就是万条大江。不念佛，念珠就是手串。不悟拳，拳架就是摆设。万事万物，后头都有个理。结构，就是高山。动态，就是大江。不必外求，你的自身，便是万里江山。

人有悲欢离合，拳有开合鼓荡。隐者文化，源远流长，以前武者，讲究藏而不露，要么独自修行，要么关键时刻，才露真形。绝活，未必惊世骇俗，看似普通，却藏着意想不到。练拳时，哪式特有感觉，就一门心思，入进去吃透。

骄傲的将军，自大的元帅。初学者，脑子不能太活，容易痴迷取巧，废了功力。练出根基的人，则不能太呆板，敢于否定自己，才能更高。拳忌自满，满招损，到了一定高度，沾沾自喜，眼里没谁，就到头了。骄傲时，智慧不生。

昔日扬尘处，今朝是大海。摘得清关系，才练得出功夫。不仅开胯，各部位都要摘开。两头抻，三维拧，多变缠丝。抱个大圆，肩肘胯肋，无一不拧。意念别太重，神经紧张，筋骨会憋滞。意念与呼吸，都要放松，用结构产生劲，才是正法。

春笛一曲，百转千回。有人一出场，透着一股圆相。有人刚落座，立马成为核心。不是脊柱有劲，而且命门敏感。不是后背雄扩，而且内压鼓荡。塌裆，脊柱似坠绳，灵活柔和，又随时折叠。换劲即换式。到了白鹤，筋骨八面开张。到了斜行，用胯去拧脊柱。

肩内扣，后背扩，这叫合。胛骨闭，前肋张，这叫开。吊丹撑隔膜，敛臀必填海。手臂上抬，肘往下沉。掌根下按，脊往上拔。胯一动，涌泉小圈。头一领，提吸会阴。膝定位，左右把胯旋。肘沉坠，两肩活似珠。弹抖，犹如圆中刺，抹着抹着，陡然一弹，绵里藏针。

一条枪，两扇门。胛骨开合，后背有了动态。胛骨下卸，肘底有了沉劲。手臂抬起，后背扩张。手臂下落，竖脊肌上拔。推手时，他按你手臂，手臂不顶抗，学会用背动态，处理来力。某种程度上说，推手就是推背。后背扩，有兜劲。后背拔，增竖劲。

劲中劲，身后身。掩手肱捶，弹抖之前，反复胸腰折叠，把后背运活。白鹤亮翅，并非呼扇手臂，而且后背鼓荡。混元桩一抱，斜方肌自然牵拉。云手划圈，后肋左右互拧。捋要松胯，周身顺沉。掤要松撑，后背掤圆。打拳时，多开发后肋，形成内在支撑。

后腰以上叫背，后腰以下叫臀。遇到合劲，丹田一吊，肋骨一张，浑身一整。后背，后腰，臀部，接成一个球面。打拳时，开合在背。扩背为开，拔背为合，后背反复开合，正反弓互变。这正是，背厚一寸，整劲更胜。背活三分，球劲翻倍。

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