学得金木水火土，养好心肝脾肺肾！中医五行养生法，身体更强健(双色球五行金木水火土)

我国传统中医文化博大精深，中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化，调和好五脏平衡，才能维持身体健康状态，下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。

木 → 肝

肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

舒

● 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

火 → 心

夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

养

● 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。

踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

土 → 脾

长夏适当喝红豆汤能健脾利尿

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

补

● 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

金 → 肺

多吃白色食物能润肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

润

● 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

两款食疗法：

罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

水 → 肾

冬天最适宜养肾

黑色食物补肾效果好

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

藏

● 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；

唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

中医论“怒喜思悲恐，肝心脾肺肾”，说的就是情绪对应五脏，并对这些产生影响，可谓“一笑一颦也关联健康”。

怒伤肝

中医认为，怒则气上，伤及肝会出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

肝脏本是“排毒”器官，现代人因喝酒过度、睡眠不足等原因，对肝脏造成了严重负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油”。建议大家，学会控制自己的情绪，不要遇到一点事就急躁，别随便生气。

喜伤心

与“心”对应的情志是喜，古人云“久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时”是人生四喜。不过“喜”也分程度，《儒林外史》中的经典故事“范进中举”，讲得就是狂喜的副作用：范进中了举人后兴奋过头，竟然变成了疯子，家人邻里都不知所措。结果，范进最惧怕的老岳父狠狠打了他一个嘴巴，才使范进的疯病不药而愈。　

中医认为，心主血脉、主神志，所谓乐极生悲，突然的狂喜，可导致“气缓”，让体内的心气涣散，血运无力而瘀滞，很容易出现心悸、心痛、失眠等症状，对于高血压等慢性病患者或高危年龄段人群来说更是危险万分。老人在打牌时因为抓了一张好牌而惊喜，导致血压升高发生猝死的新闻常出现。遇到高兴的事情，不妨让自己悠着点，千万别太过“喜出望外”。

思伤脾

“思”是指大脑集中精力思考问题。思伤脾，这里的“思”既指过度思念，也指用脑思虑过度。

思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。

战国时期的齐闵王因思虑过度，脾胃功能受到损伤，以致积食内停。后经宋国名医文挚的诊治，令其吐出胃中积食而病愈。

悲伤肺，悲痛欲绝要人命

多少人都说大观园里的林黛玉哭得最美，可她最后终究是咳血而死、泪尽而亡。清代的黄元御在《四圣心源》里写道：“肺之志悲，故其声哭，哭者，气方沉而将陷也。”

和大喜情绪一样，悲伤到极点也很伤身。专家认为，情感的不同反应是生命活动的正常现象，并不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，便会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

难过的事情谁都会遇到，但处理好了就能把悲伤化为力量。当我们感觉自己的状态或情绪不佳时，不妨“跳”出现有环境看看外面的世界，别一味沉浸在自己的消极情绪中自怨自艾。

恐伤肾，保护好精气之原

中医认为恐为肾之志，长期恐惧或突然意外惊恐，皆能导致肾气受损。《素问》里说“恐则气下”，说的就是在恐怖情绪下之人，可出现二便失禁、手脚冰冷等症状，常说的“吓得尿裤子”就是这种情况。《三国演义》中也有这样一则小故事，东汉建安十三年曹军追击刘备，刘备手下大将张飞据桥断后，面对曹军大吼：“吾乃燕人张翼德也，谁敢与我决一死战!”桥应声而断，吓得曹操部将夏侯杰肝胆碎裂，坠马而亡。

《黄帝内经•灵枢》记载，“肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀，五脏不安。”现在因精气不能上奉，造成人心神不安，夜里难以入眠者比比皆是。现代人的生活方式往往很伤肾，其实从均衡饮食、合理运动、戒烟限酒入手，就是对肾脏的保护。把生活安排得有条不紊，也能帮助我们消除日常的紧张感和恐惧情绪。

吃饭饮食、一颦一笑影响着我们的心情与健康，平时多培养自己的兴趣爱好，书法绘画、跳舞下棋，有了转移不良情绪的地方，也会发现更多生活之美。

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